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孕晚期吃什么食物最佳?

你好!孕晚期的时候,孩子已经基本完成了发育,就是长肉的阶段了。所以,这时候孕妇要好好吃饭,吃得干净、营养,以为宝宝提供一个充足的养料供应,让宝宝快快长大。另外,不用剧烈运动,好好睡眠,仰卧位不舒服的话可以采取侧卧位睡觉。平时要注意胎动的情况,如果发现胎动特别频繁或者很长时间没有胎动,要去医院检查。另外注意有么有阴道流血、流水、腹痛等情况,妊娠34周左右摇去医院看一下孩子的肠管等情况,还要注意宫颈的长度。可以适当进行胎教。保持好的心情。定期产前检查.


孕 晚期 营养摄入知识: 1.摄入充足的维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状,并导致分娩时子宫收缩乏力,延缓产程,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

2.应增加蛋白质的摄入

孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期,其中胎儿约存留170克,母体存留约为375克,这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克,应多摄入动物性食物和大豆类食物。

3.供给充足的必需脂肪酸

孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期,需要补充充足的必需脂肪酸,以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。

4.增加钙和铁的摄入

胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的,孕妇应每日摄入1500毫克的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁,直至出生时达到300~400毫克的铁质,孕妇应每天摄入铁28毫克,可多吃动物肝脏等。

5.热能

孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。

孕期食谱这样够营养吗?

比较均衡,知识钙的摄取量不足。因为此时你需要的钙比你平时要多许多。可以多吃鱼汤,鸡汤的量不要多。

孕期食谱,和孕妇的日常护肤要注意哪些,怎么做才可以保证胎儿的健康成长?

孕期食谱,和孕期的日常护肤要注意哪些。孕期食谱,孕妇作为特殊的人群,在日常饮食生活中,要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面应当注意。吃的食物要注意,用的日常护肤的护肤品也要注意。千万不要使用化学护肤品,因为有的护肤品商家会在其中添加雌激素,而雌激素会通过脐带血液被胎儿吸收,时间久了就会导致胎儿的性早熟。已有这方面的病例的,有个女婴生下来就乳房发育了,这种非生理状态对宝宝的生长发育是有极大影响的。所以准妈妈一定要注意化妆品、护肤品、能不用尽量还是不用,特别药品要经医嘱,尤其是怀孕3个月内的妈妈哦。我姐姐现在也是怀孕期间,用的是【葆莼本草】 ,100%纯天然植物成分的护肤品,在此你一定要区分纯天然和天然的区别,很多商家都说自己是纯天然的其实不是,最简单的判断方法,如果打开封闭包装,护肤品几天不坏甚至可以保质几个星期,那肯定是化学护肤品,并且添加了很多防腐剂,防腐剂不仅对皮肤,而且还会对胎儿有不良影响的哦,【葆莼本草】这款护肤品是国内唯一不含防腐剂的护肤品,我希望你试试,希望能帮你解决你的烦恼。

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