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一周早中晚食谱家常菜

第一道菜:【凉拌腐竹】

做法:

1、 腐竹先用冷水泡软,用手掰成小段。起锅烧水把腐竹烫一下,时间不用太久,影响口感,捞出后过一下凉水。

2、 把胡萝卜、黄瓜切成丝,香菜切成段,葱、蒜切成末。

3、然后制作料汁,在碗里加入辣椒面、五香粉、芝麻、盐、白糖,蒜末,加入热油,再加入味极鲜酱油,搅拌均匀。

4、腐竹放入盘中,加入切好的胡萝卜丝、黄瓜丝、香菜段、葱花一把油炸花生米,倒入料汁搅拌均匀,一道凉拌菜就做好了。

第二道菜:【韭菜苔炒鸡蛋】

做法:

1、 韭菜苔洗净切段,碗里打三个鸡蛋搅匀(.鸡蛋一定要充分搅匀,多搅一阵,搅到出泡泡的程度)。

2、锅里加油烧热,把搅好的鸡蛋液倒进锅里,不断翻动,炒至金黄后盛出。

3、锅中再次加入油烧热,把韭菜苔倒进去,大火急炒一分钟,然后把炒好的鸡蛋也倒进去,加少许盐调味,翻炒两下就可以出锅。

求一岁半宝宝一周食谱

  一周食谱举例: 星期一: 早餐:小米玉米面粥, 炒豆腐干 午餐:米饭,肉末炒胡萝卜 午点:水果,牛奶,饼干 晚餐:肉末面条,青菜 晚点:牛奶 星期二: 早餐:枣泥粥,煮鸡蛋 午餐:米饭,鸡丝炒青椒 午点:水果,面包片,牛奶 晚餐:千层糕,豆腐肉丸,青菜汤 晚点:牛奶 星期三: 早餐:大米粥,卤猪肝 午餐:米饭,鱼丸青菜汤,炒豆腐 午点:水果,豆浆,小食品 晚餐:馒头,肉末蒸蛋,西红柿鸡蛋汤 晚点:牛奶 星期四: 早餐:小米豆粥,花卷 午餐:米饭,肉末炒胡萝卜黄瓜丁 午点:水果,牛奶,煮鸡蛋 晚餐:肉菜包子,豆腐汤 晚点:牛奶 星期五: 早餐:肉末菜粥,鸡蛋羹 午餐:米饭,鸡丝青菜 午点:水果,牛奶,饼干 晚餐:馄饨,虾皮青菜汤 晚点:牛奶 星期六: 早餐:牛奶,面包片 午餐:米饭,鱼片豆腐,青菜 午点:水果,蛋糕 晚餐:肉菜饺子 晚点:牛奶 星期日: 早餐:大米粥,卤鸡蛋 午餐:米饭,肝末炒菜花 午点:水果,牛奶,小食品 晚餐:糖花卷,红烧土豆牛肉 晚点:牛奶。
  

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