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3个月孕妇吃什么家常菜?

怀孕三个月可以吃的菜有很多,具体有以下几点:萊垍頭條

第一、平时可以多吃蔬菜、水果,比如白菜、菠菜,也可以适当吃苹果、葡萄、橙子等食物,这些蔬菜、水果里面的营养元素比较丰富,能够增强身体抵抗力,避免各种疾病的出现。條萊垍頭

第二、可以适当的吃点肉类食物,比如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等食物,这些肉类食物里面含有蛋白质较多,能够补充身体缺乏的蛋白质,促进胎儿更好的生长发育。萊垍頭條

第三、也以适当的吃点坚果,比如花生、核桃等,能够促进胎儿的大脑发育,对孕妇和胎儿的身体有好处,同时也可以食用牛奶、鸡蛋或豆制品之类的食物,能补充营养。條萊垍頭

孕妇通过食用生活中健康的食材,补充胎儿所需的营养元素,这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间,我们也建议孕妇食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质,这种胶质帮助孕妇调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。萊垍頭條

在孕妇的饮食上面我们一定要尽量的去避免使用快捷食品以及半加工的食物,多在市场选择新鲜的天然食材,这样才能够减少对调味料以及化学物质的摄入。不仅如此孕妇在孕期也有很多食物是禁止食用的,在孕期这一块一定要多加谨慎小心。垍頭條萊

1-3个月孕妇菜谱大全窍门

姜丝鱼汤

【材料】:鲈鱼或鲫鱼1条,老姜数克切丝、米酒水适量

【做法】:1.鱼洗净,切块备用2.锅内放少许胡麻油,烧热后放入鱼块,煎至发白后放米酒,淹没鱼身即可。放姜丝。3.快火加热,至鱼汤变浓变白,约十五分钟出锅。

【特点】:味美、营养丰富,利于产后身体恢复和开奶。

麻油面线

【材料】:姜丝若干、面线120克(够吃即可)、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水

【做法】:1.将鸡腿洗净切小块备用2.锅内放5匙胡麻油,小火煸炒姜片,待姜片干缩时放下鸡块,翻炒至鸡肉变白无血水时,加入米酒水适量水烧开,改小火煮20分钟。3.将面线用米酒水另外煮熟后,捞出盛入碗内。4.将第2步与第3步相拌即可。

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