1. 首页
  2. 食谱

孕期控制体重食谱,孕晚期吃些什么食谱好呢?

怀孕时尽量要控制饮食以防体重过高,引起血糖增高,孕晚期要多吃点蔬菜,一般可以多吃点茄子,菠菜,芹菜,胡萝卜,菜花,火龙果,猕猴桃等,也可以吃点儿瘦肉,鸡蛋,牛奶。多吃点粗纤维的食物,尽量少吃含糖量高的,要少食多餐,定时定量,饭后适当的活动一下。

怀孕八个月,知道吃什么好?有长胎不长肉的菜谱推荐吗?

怀孕8个月胎儿接近成熟,也算正式进入孕晚期,孕妈的肚子已经越来越大,行动也非常不方便,心情可能也越来越焦虑、紧张。一方面担心自己是否能顺产,一方面还要担心宝宝发育的是否刚好,而孕晚期是体重管理的重点时期,大概有60%的孕妈多余体重是在孕晚期增长的,所以孕晚期的饮食成了比较注重的问题。

那么,怀孕八个月,不知道吃什么好,有长胎不长肉的食谱推荐吗?从现在开始一直到孕妈分娩,孕妈的体重将会增加10斤左右,每周增加100克,尽量控制好不要超过这个范围,要不然容易造成分娩困难。所以,今天在这边推荐几个菜谱,让孕妈吃的放心。

1.花生排骨粥: 花生可以提供充足的能量,和排骨一起熬粥还能促进蛋白质的吸收,也容易消化,不会造成孕妈腹胀。

2.莲子鸭汤: 鸭肉含有丰富的蛋白质和氨基酸,非常适合孕妈食用,宝宝长的壮妈妈还不长肉。而且莲子的营养也非常好,可以缓解孕妈便秘,还能让胎宝宝的皮肤美美的。

3.牛肉炒四季豆马蹄: 这道菜含有丰富的蛋白质和胡萝卜素、钙锌等,有利于胎宝宝的发育,而且味道非常鲜美,能让孕妈胃口大开的同时不容易发胖。

4.琵琶豆腐: 这道菜的做法比较麻烦,要把虾肉炖碎和豆腐一起搅拌成团,然后摆盘和上海青少许一起蒸熟,最后淋上调料。这道菜富含大量优质蛋白质,非常有利胎儿的发育,孕妈可以常吃不怕胖。

另外,孕晚期由于身体负担增加,胎儿压迫下腔静脉、血液循环不好等原因,孕妈的饮食要清淡一点,不要吃腌制品和太咸的菜,要不然会加重水肿。因为食盐中的钠会增加体内水分的潴留,从而加重水肿程度。

初出茅庐的国家高级育婴师,多平台原创作者。一个集逗比与专业一身的妈妈,带你了解更多孕期、育儿、产后护理知识。本文系原创,抄袭必究!怀孕八个月了,此时要想长胎不长肉就必须注意日常饮食均衡。简单的说就是注意蛋白质蔬菜和主食的比例。

我怀大宝时特别爱吃面条和红薯,那时候孕后期几乎一周长一斤体重,所以产后真的比较肥胖,孕期胖除了产后比较胖之外,还会因为胎儿比较大从而增加生产的难度,所以孕期特别是孕后期体重一定要控制好。

如何控制体重,可以试试以下几个方面:

㈠营养比例要均衡。 就是可以适当增加蔬菜、蛋白质的比例,减少主食(淀粉)的比例。比较好的就是多吃鱼、虾等富含优质蛋白质的食物,营养又不怎么长肉,淀粉含量高的比如红薯、土豆、面条、馒头等摄入要适量。

㈡少食多餐 要想吃不胖,可以每次不吃太多,饿的时候可以选择一些水果或者干果来吃,记得不要过量啊。

我是米小兔,剖腹产二胎全职妈妈。手打不易,如果觉得不错,欢迎关注、点赞、转发。有免费育儿课件,有需要可以关注私信我。每天分享家庭育儿,夫妻关系,家庭生活等资讯,有问题可以给我私信,我们一起讨论.

说明:部分文章来源网络,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除。