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问求够员工饭堂一周菜谱?

三菜一汤,家常菜。肉丝,回锅肉。豆腐,番茄炒蛋,苦瓜炒蛋。烂肉粉丝,碎米肉,多的是。这关键是你那你的消费如和,每人每餐¥8-10不高,炒个合饭也要十元。不过大锅菜好做,配菜多点,主菜少点。味一定到味。好了不多说了,

工厂一周菜谱

周一:红烧素鸡、青椒肉丝、韭菜炒鸡蛋、紫菜蛋汤周二:黄瓜炒肉片、麻婆豆腐、油渣青菜、西红柿鸡蛋汤周三:青椒土豆丝、面筋塞肉、醋溜白菜、豆腐鸭血汤周四:莴苣炒肉片、韭菜炒鸡蛋、清炒海带丝、冬瓜汤周五:炒茄丝、油杂红烧鸡、芹菜炒香干、西红柿鸡蛋汤

大家帮忙提供一个一周的简单菜谱吧

一周菜谱

●●周一早餐:全麦面包,热牛奶,果酱。

晚餐:鸡蛋西红柿,肉末烧豆腐,拌苋菜,海米冬瓜汤

点评:休息日已经做了两天饕餮之徒,周一的晚餐就来点儿素的,营养不差也好做。

●●周二早餐:小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋冲豆奶

晚餐:红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带,番茄肉片汤

点评:可稍微改改口味,做几道西式或广式风味餐,简单又有新鲜感。

●●周三早餐:油饼,豆腐脑

晚餐:淮杞炖牛肉,这是道很补的菜。冬季都知道吃萝卜炖牛腩很补,可这道菜在大补的同时还增添了新意。炖牛肉要讲究技法,除了洗净热水炖外,还要加上葱、姜、花椒、淮杞药包,然后要用开水续水(凉水会越炖越不烂),直到肉熟。然后再做几道如素什锦、菠菜炒鸡蛋、豌豆鱼柳羹。

点评:淮杞炖牛肉是药膳,牛肉性平,补脾胃,益气血、强筋骨;淮山药健脾益气;枸杞子滋补肝肾;桂圆养心益脾。工作了三天,应补一补,以便更好地完成下半周的工作。

●●周四早餐:冲核桃粉,三明治(可买现成的,也可自己做)

晚餐:红烧排骨,蒜黄腊肉,泡菜,白菜豆腐汤

蒜黄腊肉,做起来很简单但很提味,可配米饭吃也可以夹在三明治里吃。腊肉可在超市里买好,放点葱、姜、蒜一炒即成。

点评:冬季多吃大白菜,虽然很家常,但营养成分高,而且怎么吃都行,再配些红烧排骨,符合荤素搭配。

●●周五早餐:菜肉馄饨(可以买速冻馄饨下锅,也很快),煮鸡蛋

晚餐:羊肉火锅,锅底配料在超市都有现成的,注意多涮些青菜,豆腐等,不要光涮肉。用香油调料可以减少上火的几率。

点评:忙了一周,周末和家人团聚一下,暴撮一顿火锅,既方便又热闹,彻底放松和消除一周的劳累。

谁能提供一份每周的家庭菜谱,从周一到周日

窝窝头: 馒头、鸭子海带汤,面包(或花卷)
中餐、青椒肉丝、清炒菠菜, 笋尖焖豆腐,蒸鱼块。
晚餐:

早餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、酱黄瓜,炒鳝丝、肉末茄子:馒头、煮荷包蛋1个
中餐,冬瓜骨头汤,鸡蛋
中餐。

星期四

早餐,番茄炒鸡蛋
晚餐,红烧带鱼:米饭、卤蛋1个:豆浆或稀饭、豆沙包,麻辣鸡丝:米饭,鸡蛋:馒头、肉末烧豆腐。
中餐、糖醋白菜、葱花饼,豆腐汤:米饭:

周一,

周日

早餐,炒素什锦,馒头
中:米饭、煮荷包蛋1个、虾皮冬瓜:牛奶:小米粥+蒸饺
中餐: 馒头, 白菜炒猪肝,洋葱炒肉:

周一:

早餐:

早饭,粥:

早餐,鸡蛋。

星期天

早餐:

星期一

早餐:米饭、牛奶(或豆奶),炖牛肉,冬瓜汤。

周四。

星期五

早餐、咸鸭蛋(半个)
中餐:

早饭:韭菜猪肉饺子: 米饭,尖椒土豆丝:米饭, 青椒炒鸡蛋

周五

早餐,茄子烧肉

周六,饼干
午餐、
中餐,香菇青菜汤你好、肉末炒豇豆、牛奶(或豆奶),豆腐脑
中餐,
午餐:米饭:馒头,南瓜炖排骨,肉丝炒芹菜
晚餐: 馒头、青椒芹菜肉丝:米饭、黄豆芽炒胡萝卜。

星期二
早餐。
晚餐、豆豉油麦菜:

早饭:腰果炒菜花,炒蒜苗

第三套、香菇菜心,牛奶,米粥,清蒸鲫鱼:花卷,鸡蛋
午餐:米饭。醋溜土豆丝: 馒头、香菇汤:牛奶、糖醋带鱼,凉拌黄瓜
晚餐、莴笋)
晚餐。

星期六

早餐,肉丝芹菜
晚餐:炒面:馒头:牛奶,丝瓜汤,排骨花生米、番茄炒蛋:馒头,尖椒肉丝:

早餐: 米饭,排骨炖东瓜汤, 土豆烧牛肉,豆浆:芹菜肉包子、煎鸡蛋1个
中餐,清蒸鱼,毛豆炒豆腐干,肉末豆角
晚餐,炸虾,

周六,黄瓜炒鸡蛋:

早餐、牛奶(或豆奶),煮蛋,红烧豆腐,米饭

周二: 馒头,鸡蛋,凉拌丝瓜
晚餐、丝瓜汤,豆浆
午餐,酱牛肉,
午餐,黄豆炒香干

周日、稀饭、鱼香肉丝:油饼,肉末炒豆腐

周三

早餐:米饭、白萝卜海带排骨汤,红烧鱼块
晚餐,凉拌笋丝

周二,鸡蛋、菠菜炒鸡蛋
晚餐:紫菜蛋汤、红烧平鱼,红烧肉:花卷,油条。

周三。

星期三

早餐,韭菜炒鱿鱼
晚餐:米饭:米饭,玉米粥:花卷,豆芽炒粉丝
晚餐:

早餐,包子
中餐:菜包子:米饭、西红柿炒鸡蛋:肉包子:豆浆、干煸四季豆。
晚餐,蒜茸茄子:牛肉面:绿豆粥,豆浆
中餐:米粥,冬瓜汤、白萝卜、牛奶(或豆奶),

周五,冬瓜紫菜汤,排骨炖海带:干煸豆角、豆腐乳
中餐。
晚餐,醋溜土豆丝,冬瓜紫菜汤:

早餐,香菇炒小白菜

周四、炒菜花!

提供几套不同的一周菜谱供你选择啦,牛奶(或豆奶):米饭。
晚餐:馒头,苦瓜炖鸡腿:米饭:牛奶:馒头:面包、南瓜汤,清炒虾仁,糖醋圆白菜,小笼包
中餐,香酥鸡腿、煮鸡蛋1个
中餐,芹菜炒香干
晚餐、五香鱼、黄豆烧牛肉,炸鸡腿,冬瓜紫菜汤、白菜猪肉包子,木耳炒肉,凉拌皮蛋、黑木耳肉片,烧茄子:花卷:

第一套、牛奶(或豆奶),鸡蛋饼
中餐、青椒土豆丝:米饭 ,鱼丸汤:油条:

早饭:米饭: 油饼, 肉末炒豆角
晚餐,清炒空心菜,火爆腰花,香菇炒豆腐,牛奶,清炒四季豆,冬瓜紫菜汤, 凉拌三丝(红,香菇炒肉丝、辣子鸡丁:稀饭:馒头,肉丝炒豆芽。
晚餐、鸡蛋汤,炒空心菜,烧茄子,鸡蛋汤
晚餐:豆浆:米饭,鱼头炖豆腐。

第二套、牛奶(或豆奶)。
晚餐

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