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孕妇营养搭配菜谱,早中晚的,给个建议!

早餐:牛奶、鸡蛋、面包或是包子都可以,再吃个苹果;
上午零食:核桃仁、松子、瓜子、水果,其它一些小点心之类的。
午餐:水果、肉食类、蔬菜(多吃时令蔬菜);
下午:水果、零食(自己喜欢吃的都行)。
晚餐:多吃些高蛋白质的东西,比如海鲜类(螃蟹要少吃,因为属于凉性易导致流产)、豆类、筒子骨排骨之类的、鸡汤等,要多吃,以便给胎儿增加营养。

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