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粥教瘦:史上最全粥教瘦搭配食谱到底是什么?

粥粥一探访,原来他(她)们都在食用粥教瘦。但其中有些宝宝发现自己减脂效果没有其他人的好,这是为什么呢?所以粥粥今天给大家带来粥教瘦的最佳搭配食谱

粥教瘦营养搭配

以上搭配任选其一

注意:豆浆不要喝,早餐若未食用粥教瘦,那么上午吃粥教瘦时间间隔2到3个小时为佳,比如:早上吃早餐,10点左右再加餐粥教瘦。

02午餐食谱

以上搭配任选其一

注意:午饭可食用一碗粥教瘦当主食。

以上搭配任选其一

注意:正常减脂期间,晚饭最好只食用粥教瘦。

饮食规则为了健康快速有效的减脂,我们一定要遵守以下规则:

1.少油少盐,橄榄油最佳;

2.食谱中食物可以吃,但不可过量5分饱,不是很饿就好;

3.禁忌食物不可吃,如:米饭和面食等主食;猪肉等高脂肪肉类;

对自己保持高要求:

1.高脂肪、高热量、高糖分食物不要吃,不懂的可以百度一下。

2.多吃代谢指数低的食物,例如海带和紫菜;也可以做一些有氧运动,如散步、快走等;

3.可吃低蛋白的,如:精牛肉、海鱼肉、虾,海鲜,蔬菜等;

4.每天多喝水,2000毫升以上,喝水要慢慢喝,猛喝容易水中毒!

5.可以吃的水果:黄瓜、柚子、桃子、樱桃、苹果、猕猴桃、李子、雪莲果等 (以一个苹果的量为准)。

注意:吃水果也是相当于加餐,建议饿的时候才吃,跟吃粥教瘦时间一定错开,但是西瓜、草莓和香蕉等禁吃。

人一旦自律,没有什么是不可能的

来和粥粥一起开启外挂人生!

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