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大家给添加辅食的宝宝怎么做营养餐呢,怎么做的又营养又吸引宝宝喜欢吃?

7个月的宝宝,肠胃没有发育完全,还不能吃太多食物。

主要以奶粉,米粉为主食,辅食以蒸南瓜,蒸山药,蒸胡萝卜,研磨成泥状,少食多餐。

水果可以添加成熟的香蕉,蛇果,火龙果,夏天可以吃点西瓜汁,橙汁等。

7个月的宝宝,每天添加辅食种类不易过多,两到三种即可。

1-2岁宝宝的食谱哪些

针对1—2岁宝宝的食谱,小编建议:

每日4次牛奶或者奶制品:每次120ml、半杯酸奶、22g奶酪。

每日3次蛋白食品:每次10z猪牛羊肉、禽肉或者鱼、一个鸡蛋、半杯豆类、30ml 花生酱。

每日4次主食:包括面包、麦片、谷类。每次半片切片面包、1/4杯米饭或者意粉,1/4杯全麦米糊、1/3杯干麦片。

每日一次水果于蔬菜:每次1/4杯果汁、一颗小水果或者2勺煮好的蔬菜。

每日菜单参考:

早餐:半杯牛奶、1/4杯全麦米糊、半根小香蕉

点心:1/4杯橙汁、一个煮鸡蛋、一块全麦饼干

中餐:半杯牛奶、半个三明治、2勺青豆、半个桃子

点心:半杯牛奶、1/4杯干麦片

晚餐:半杯牛奶、1个鸡腿、1/杯4苹果汁、2勺胡萝卜、1/4杯米饭

由此可见,宝宝每日摄入很多的牛奶与奶制品,并在菜里也会通过芝士或者奶油增加牛奶含量。在主食的选择上,会偏向于全麦食物,从早餐中的米糊、再到小点心,都是全麦的食物。

这样的食谱非常利于营养的均衡,是我们可以借鉴并学习的。除了饮食之外,通过合理的运动,帮助宝宝健康成长。

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