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五谷豆类点搭配先最健康?

食物巧搭配营养价值高

芝麻配海带:放在一起同煮,能起到美容、抗衰老的作用。

蜜糖配甲鱼:甲鱼汤加蜜糖,甜美可口、鲜味无比,既含丰富的蛋白质、脂肪,又含多种营养物质,实为不可多得的滋补强身剂。

羊肉配生姜:羊肉补阳取暖,生姜驱寒保暖,相互搭配,暖上加暖,同时还可驱外邪,并可治寒腹痛。

鸡肉配栗子:鸡肉补脾造血,栗子健脾,脾气健则更有利于吸收鸡肉的营养成分,造血机能也会随之增强。

鸭肉配山药:老鸭既可补充人体水分又可补阴,并可消热止咳。山药的补阴之力较强,与鸭肉伴食,可消除油腻,补肺效果更佳。

鲤鱼配米醋:鲤鱼本身有涤水之功,人体水种除肾炎外大都是湿肿,米醋有利湿的功能,若与鲤鱼伴食,利湿的功能则更强。

豆腐配萝卜:豆腐属于植物蛋白肉,多食会引起消化不良,叫做“豆腐积”。白萝卜的消化功能强,若与豆腐伴食,会使其营养大量被人体所吸收。

猪肝配菠菜:猪肝、菠菜都有补血之功能,一荤一素,相辅相成,共同吸收,对治疗贫血有疗效。

枸杞配猪腰:枸杞能益肾明目,猪腰能填精补肾。两者炖服对肾虚腰痛者最佳。

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

8、睡前三小时不要吃东西. 会胖

9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易患高血压. 糖尿病等疾病

10、刚出炉的面包 不宜马上食用

11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

12、天天喝水八大杯

13、每天十杯水. 膀胱癌不会来

14、白天多喝水. 晚上少喝水

15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

16、多油脂的食物少吃.因 为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃. 易昏昏欲睡

17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

18、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南 瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

20、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

21、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感 染的机会

22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

23、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

24、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

25、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一个,才能让自己 有个干干净净的肺

28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最 健康的做法

29、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

30、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

31、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

32、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

33、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发谓癌

34、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌

35、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

36、不抽烟. 拒吸二手烟

37、适量饮酒, 不拚久.不醉酒

38、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

41、每天摄取均衡的饮食, 不过量

42、维持理想体重. 不过胖

43、保持规律的生活与运动

44、保持轻松愉快的心情

45、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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