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减肥瘦身 求食谱大全

三日 jian fei 食谱
第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯
    中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或旨日清纤秀 jian fei 茶纤秀    jian fei 茶一杯
    晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个
 
第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯
    中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或旨日清纤秀 jian fei 茶一杯
    晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯


第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯
    中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯
    晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大 半棵,香蕉半根,    香草冰激凌一杯,咖啡或旨日清纤秀 jian fei 茶一杯


注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食
2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料
3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品
4.咖啡或茶不能加糖或奶
5.配方有化学作用,不可任意更改


采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热s狗肠两根,鸡蛋两颗

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