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如何安排饮食可以叫吸收的热量达到1200卡呢?

以素食为主,如果吃肉最好是鱼肉或鸡肉,其实肉类中的蛋白质完全可以从豆类中摄取,而豆类的热量很低,如100ml的无糖豆浆热量只有14卡路里,而蛋白质还可以抑制饥饿感,减少进食量。
油类一定要少摄入,油类的热量是非常高的,如100毫升的花生油的热量达到899卡。
所以做菜的方式正确才能减少热量的吸收,蔬菜多凉拌,少油炒,肉类要清蒸,绝不要油炸。这样又健康又能减少热量的摄入,达到减肥的目的。
还有就是不要喝带糖份的饮料,外面卖的饮料都放了不少糖,热量会在不知不觉中增多了,尤其是可乐这样的碳酸饮料,一杯的热量和一碗米饭差不多。
多喝白开水吧,如果非要有点味道的话,可以加点蜂蜜,健康又有营养。

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