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男士健康减肥食谱

   早餐


  玉米羹


  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙


  这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。


  做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。


  Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减 肥。


  午餐


  海鲜意大利面


  材料:


  意大利面,蛤蜊,鲜虾,鲜贝。番茄酱,盐,胡椒粉。


  做法:


  1.先将鲜虾处理干净,去头、去尾、去皮、去除虾线。


  2.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。


  3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟,淋上番茄酱,加盐、胡椒粉调味,然后加入煮好的意大利面,炒至入味。


  4.用筷子将炒好的面条卷起来,放在盘子里,将海鲜放在面上作装饰即可。


  晚餐


  西红柿鸡蛋面


  材料:


  面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片


  做法:


   这样的食谱也有很多的,我是从我收藏的那个专业减肥站上“ yueyueshou网 ”看到的,你也可以去那学一下,要全面一些,什么样的方法都有的呢。

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