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最有效的男人减肥食谱:例如早餐 午餐 晚餐吃什么?做什么运动?

减肥食谱
瘦身汤 汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒
做法:全放锅里,熬成菜汤即可
吃法:
第一天:只吃青菜,喝汤;第二天:只吃水果,喝汤
第三天:吃水果青菜,喝汤;第四天:吃少许的肉,青菜,水果,喝汤
第五天:吃水果青菜,喝汤;第六天:只吃水果,喝汤;第七日:只吃青菜,喝汤。
以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题。
切记:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃。完全照做即可达到效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳。

夏季男性减肥的饮食餐谱,谁帮忙设计下?

我学得终于能用上了 哈哈

标准体重=174-105=69kg

体质指数=70/1.74的平方=23.120

全日能量供给量=69*23=1587

只要能量低于1587就可以了,不过你的体重已经在范围内了,是标准体重了。没必要再减了。

设计师要大量用脑,要多出含有不饱和脂肪酸的食物可以健脑,如坚果类(松子、葵花子、芝麻、花生)

多出含有优质蛋白质的,如 兔、鱼、牛肉

已单糖为主要地碳水化合物为主,如 玉米、小米、桂圆

补充vb族,如香菇、芝麻

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