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减肥营养食谱

DIY小食谱减肥不反弹减肥恐怕是所有时尚爱美女子永远的追求,也是永不过时的话题。 偶本人就是浩浩荡荡减肥大军里的一员。不过天生我属于比较容易胖的人,夸张点说,喝凉水都长肉。减肥药也是吃了减下来,停了体重就会上去,如果一段时间工作比较累,就会瘦下来,如果哪段时间悠闲无事就会一下子胖了许多。 唉,怎奈我是超级大懒虫,既不能坚持锻炼,又难以控制零食的诱惑,于是只能一遍遍的减肥,一遍遍的反弹。 有一次,去健身的时候,和身材超级棒的教练谈起这个苦恼,她告诉我说,减肥反弹,既影响美观,又伤害身体,以后可以多补充膳食纤维,这样就可以不反弹了!后来她又给我讲了很多膳食纤维的好处,比如说对肠胃好,比如说促进脂肪分解之类的。 但是我都没怎么听懂,只是后来给我一份她亲自DIY的小食谱,我觉得很有作用的样子哦。毕竟人家是教练。记下来与一起减肥JMS共同分享。教练知道之后不要说我侵权啊,HOHO~~ 早餐: 3片全麦面包,一个桃子,一小份菠萝,一杯大麦若叶青汁 午餐: 一份芹菜、一份冬瓜或一份藕片,一块玉米饼,配合喝一杯酸奶调制的青汁(膳食纤维含量惊人!) 超级好味道! 晚餐: 将梨、苹果、橙子混在一起榨成汁,半块玉米饼 我已经开始尝试了,吃了大约一周了,觉得还不错哦,吃了之后觉得肚子饱饱的,不会像很多减肥方法那样有忍饥挨饿的感觉,希望我能坚持下去!教练说用膳食纤维来攻击你的大腿,小腿,肚皮……能瘦10斤! 好吧,一定要坚持,有没有JMS愿意和我一起的?我们彼此监督,好吧?从现在开始幻想偶一个月之后的超级身材……

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