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减肥全天食谱

不要折磨自己了 楼主

减不了 控制饮食多锻炼只能强一点 没有大减特减的方法 除非伤害身体健康

减肥是个古老的话题 总讨论不完的原因是 根本没有真正实用的好方法

如果有那么多的人早减了 比方说韩红 比方说刘欢 楼主你看我说的在理啵?

吃药什么的都是不好的 伤害身体而且没什么效果很多都是假的 即时有也会反弹。

减肥只能说是不再长肥,保持住然后控制饮食 从多锻炼入手 不要期盼有巨大的改变 需要耐心

重点是保持健康的身心,希望我说的这些不会让你灰心失望 但事实便是如此 而且科学家已经证明肥胖是和基因有关系的 有的基因能导致肥胖 希望能给你实质性的帮助

呵呵 保持良好的健康的饮食习惯 世界上肥胖的人多了去啦 还有人就喜欢丰满型的女人呢!

健身每日食谱

第一餐 1包水果牛奶麦片 1个煎蛋卷(其中包括蛋白,脱脂火腿,脱脂奶酪,西红柿) 1大碗水果 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 早上的小吃 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第二餐 16盎斯瘦牛肉, 两杯波斯白饭,1大碗色拉和脱脂调料(我试过那种专门为健美做的调料,酸的吓人) 1罐代餐饮料 下午的小吃 同样是1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第三餐 16盎斯鸡胸肉 两杯波斯白饭,1大碗色拉和脱脂调料 1罐代餐饮料 下午的另一顿小吃 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第四餐 14盎斯鸡胸肉 两杯波斯白饭,1大碗色拉和脱脂调料 训练前一小时 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 训练后 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 还有8-12盎斯苹果汁和不同种类的补剂 第五餐 波斯食物 1大碗色拉和脱脂调料 脱脂餐后甜点 水 夜间的小吃 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第六餐 20鸡蛋白, 脱脂餐后甜点 水 睡前 3勺乳清蛋白粉 维他命,矿物质,和其他补剂

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