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如何安排一周的减肥套餐

你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

关于一个减肥的食谱。

每天早上一包酸奶一根香蕉,中午可以吃馒头,晚上一个梨或者一根黄瓜。下午五点后尽量不要进食。中午可以自选的只要不吃比较容易发胖的东西就好。一周可以用周末作为酸奶期,全天只进食酸奶。很有效果。

暑假的减肥菜谱`

周一  早:咖啡、苹果 

 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。  

晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。  

周二  早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。  

午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。 

 晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。 

 周三  早:乌龙茶、弥猴桃。  

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

  周四  早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。  

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。  

晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。 

 周五  早:咖啡、苹果。 

 午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。  

周六  早:麦片粥(一小碗)、橙子。  

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。  

晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。  

周日  早:绿茶、苹果。  

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。 

 晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。  

这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

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