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人到中年代谢变慢吃很少都瘦不下来,有哪些快速有效的减肥方法?

看着老公嫌弃的眼神,我真的要崩溃了,就刚才因为我吃完了一碗饭,起身去盛第二碗的时候,他用厌恶的语气说“不要脸,都胖的跟猪似的了,还吃呢”我发疯一样的把碗往地上一摔“不吃了,老娘饿死得了”他摔门而去,我倒在床上流泪不止。

曾经我也是个窈窕淑女,一尺九的杨柳腰穿啥都好看。可是随着年龄增大,A4腰变成了水桶腰,衣服的尺码也从S变成了XXL,看着镜子里的大粗胳膊大粗腿,圆圆的大胖脸任由再好的化妆品也难遮其丑。

开始想方设法的减肥,开始就是不吃饭饿着,奈何胃已撑大,不吃难受啊!没到饭点儿血糖就低了,心脏腾腾的跳个不停,头晕眼花的。想着包子饺子就香,恨不能一口吃三个。所以下顿饭吃的是平常饭量的两倍还多。所以不吃饭减肥的计划失败了。

没办法我又把视线放在了药物减肥上。减肥茶,减肥膏药,减肥沐浴露,减肥胶囊,减肥糖果,各种各样都试了个够,体重没减多少,内分泌却出现了问题,头发也一把一把的掉,脸色苍白难看,皱纹也多了。终究不是好办法,我也放弃了。

朋友见我减肥发了狂,就向我推荐了Keep. 一个运动软件。有段时间我一直泡在K eep里,早晚用它遛弯儿打卡,学着上面说的腹式呼吸法,学着用它做拉伸,平板支撑,卷腹,还有什么马甲线养成。快五十的人了,每天早晚在小区里穿着速干衣开着P eep语音,快走慢跑着,任汗水湿透衣衫。运动回来喝水也是喝热水,一小口一小口的喝。

戒了糖和一切高碳水的食物,每天早上一杯脱脂牛奶,两个鸡蛋,再吃一个苹果或牛油果。好在食堂的饭菜够清淡,在食堂打半份米饭一荤一素两个菜就够了。晚上回家吃一盘水煮菜,几片牛肉或煎一块鸡胸肉。

这样坚持了一段时间真的见效了,体重下降了十几斤,腰身也有了曲线,由于运动出汗排毒的缘故,皮肤也有了光泽。

人瘦了心情就好了,我又开始喜欢逛商场了,看见漂亮衣服也会穿在身上美美。

只可惜这段时光没维持多久,随着新冠疫情的到来,不能出门运动了,再加上孙子的出生,每天想方设法的给儿媳妇增加营养,体重蹭蹭的涨了回来。偷的懒贪得嘴都变成了肥肉贴回了我的身上。我现在后悔的肠子都青了!

反思够了,擦把眼泪起床锻炼去,从明天起还按以前的锻炼方式和饮食,你们说我能减肥成功吗?

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