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减肥食谱大全

减肥食谱大全是经过科学分析,编辑汇总起来的书或手册,内容繁多,我先列举几项,楼主作为参考:
   1、双菇凉瓜丝   
原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。   
制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。   
功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
   
2、香菇酿豆腐   
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。   
制作方法:(1)将豆腐切成四方小块,中间挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。   
功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。   


3、枸杞烧鲫鱼   
原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
制作方法:(1)将鲫鱼去内脏、鳞,洗净,葱切丝,姜切末;(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;(3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可食。   
功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。   


4、木耳豆腐汤   
原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。   
制作方法:(1)先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片;(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。   
功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。


以上这些瘦身食谱是最常见的几种,在日常生活中我也经常在吃,但只是起到均衡营养的作用,想要减肥还需要运动,如果说饮食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身,使用减肥瘦身产品是必须的,目前比较好的减肥瘦身产品是含膳食纤维型的减肥产品,会减淡肥胖患者的食欲,当然含有膳食纤维的减肥产品会补充人体所需的营养成分,不会损坏人体的正常机能,在膳食纤维减肥方面效果做得比较好的减肥产品是香格儿。是国外的产品,目前已经在很多国家引起一阵风潮。

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