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孩子补钙食谱

孩子出生45天后,一般医院或者妇幼保健所都会要求你带着孩子一起去做个检查.如果孩子缺钙的话,医生会给你配好相应的药物.一般都会是伊可新,但是这种东西其实也不是很安全的,你可以看看上面的说明书.孩子其实是一直需要补钙的,建议你在给孩子买补钙产品的时候注意这几点:1,看钙含量,碳酸钙是人体最易吸收的了,所以买的时候一定要买碳酸钙的;2,要卖纯净的钙,钙和铅是这两种东西是相互跟随的,很难把铅从钙中分离掉,所以国家是有一定的标准的,如果你买的钙产品铅含量偏高的话,给孩子吃了反而是只有坏处,钙不吸收,会形成便秘.3,钙跟维生素D一起服用是也会增加钙的吸收的.

含钙丰富的食物:奶及奶制品,豆类、硬果类,连骨吃的小鱼小虾,硬水中,及绿色蔬菜

这些东西可以自己搭配 但是晚上的时候不要补太多 特别是 不要把虾 和菠菜 或竹笋 同食

晚上 有排钙高峰 那时我们又在睡觉 没有排出去 菠菜 竹笋等又含有比较多的草酸 很容易在泌尿系统内形成结石

小孩吃什么食物补钙

为了让孩子茁壮成长,家长们都非常关注孩子的补钙问题。除了多吃高钙食品外,很多家长担心孩子从食物中补钙还不够,便刻意给孩子服用补钙产品。

科学研究证明儿童补钙以食补为好。在需要服用补钙产品时,也应慎重。儿童由于肠胃功能较弱,不要选择碱性较强的补钙剂,如碳酸钙、活性钙等;不应在服用补钙剂的同时饮用汽水、碳酸饮料等,否则会影响对钙的吸收和利用。另据专家研究发现,儿童过量服用钙制剂,会抑制对锌元素的吸收,因此有缺锌症的儿童要补钙时,尤其应以食补为主。

日常食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶,每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动,经常沐浴阳光,可促进人体内维生素D的合成,有助于人体对钙的吸收………..

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