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大家都给高中小孩做什么早餐和午餐?

家有高三理科女一枚,早餐在家吃,午晚餐在校内解决。

我一般晚上将食材准备好,第二天早上炒煮蒸半小时搞定,尽量做到多样化,营养搭配合理,家常便饭。😀

学生的早餐该如何安排呢?

孩子们马上要开学了,好多家长朋友开始为孩子的早餐头疼了,今天就说说孩子的早餐,好的早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。

 好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

好的早餐要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量。

学生早餐都是怎样搭配?

学生早餐不要吃大量的饭菜,只要质量高,搭配合理的主副食即可

1、牛奶是最好的补钙措施,每天250毫升即可。此外,鸡蛋富含很好营养成分(最好的土鸡蛋)。也是早餐不缺钱的最佳选择。

2、蔬菜、水果,鸡蛋,牛奶、也是一种很好的搭配。

3、玉米、红薯、面等主食是高能量食品,这可和牛奶,鸡蛋搭配着吃。

具体给大家搭配下

一、 牛奶250毫升,菜肉包,鸡蛋一个,香蕉1根

二 、面、鲜肉包、苹果

三、红薯、牛奶、桔子

总之,早餐要吃好,中要吃饱,晚餐要吃少。

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