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七日减肥食谱?

所谓7日减肥的食谱大多是减少碳水化合物的摄入量以此来打到减肥的目的。

您这个七日减肥食谱可以有很多种,比如:

黄瓜鸡蛋7日减肥食谱(一日三餐一根花瓜一个水煮蛋)

西红柿7日减肥食谱(在减少碳水的9上每餐加入西红柿)

低碳7日减肥食物(早餐全麦面包+水煮蛋+青菜,午餐鸡胸肉/牛肉/虾+菜,晚餐同午餐,只是减少肉类增加蔬菜类)

这样的减肥食谱有很多种,其核心重点就在于减少碳水化合物及糖分的摄入从而达到减肥的目的。

什么低脂又方便的减肥餐?

少食多餐,一天5-6餐比较好

起床一杯250mL温开水

早餐:8点前

麦片+3水煮鸡蛋(2个去蛋黄)+脱脂牛奶(脱脂奶粉或豆浆)+生黄瓜

10-10点30分。

1个中等苹果

中餐12点,这种中餐,办公一族,也非常实用。不用去点外卖。

水煮鸡胸肉+蔬菜水果沙拉(不加沙拉桨)

下午:3点

柚子或橙子

晚餐6点

全麦和全谷物面包或红薯+(红萝卜,黄瓜,西红柿都可生吃)或蔬菜沙拉。

这种晚餐,是不用做的。很适合没时间做晚餐,但又不在外面店里吃的食谱。

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