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减脂七色五色三色米哪个好?

三色糙米由红米、黑米和糙米构成,具有较高的营养价值,富含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐等营养元素。五色糙米是红米、黄米、黑米、紫米和绿米。相比三色糙米来说多了两种糙米,五色糙米营养元素更丰富。

七色糙米有黑香糯、紫香糯、绿宝1号、红香米、金香米、银香糯和香粳米,都是采用现代科学的方法研配制而成的国内外领先的高科技产品,集色、香、味、营养于一体的纯天然保健米。富含人体八种需要氨基酸和多种维生素,微量元素锌、铜、铁、硒、钙、锰等含量也比普通大米高0.33倍。

所以对比下来,还是七色米更好。但是也得掌握量。

三色糙米和五色糙米的减肥效果都是比较好的,通常并没有较大的区别,可以根据个人的口味来合理的选择,糙米当中含有的膳食纤维是比较丰富的,在减肥的过程当中适当的吃一些能够增加饱腹感,可以减少高热量食物的摄入,但是不建议长期吃。

燕麦是高蛋白的吗?

燕麦片并不是高蛋白低脂肪的食品,因为燕麦中的蛋白质含量不多只有大概15%,而大部分为葡聚糖。 主要营养物质有 beta葡聚糖,低密度脂肪蛋白,丰富的维生素,钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。不能说高蛋白,谷物基本成分都为碳水化合物,在人体中会被转化为葡萄糖,为人体提供日常所需糖分和能量。而燕麦膳食纤维含量高,因此属于粗粮,食用后会有明显饱腹感,并且促进肠道蠕动,所以通常早餐食用 可达到节食减肥的作用~ 蛋白质一般需要通过肉蛋奶摄取,植物中唯一能为人体提供大量蛋白的只有豆类。 拓展资料: 燕麦片 是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠,其中beta葡聚糖健康成分所带来的,具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。 燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。 其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。 此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。 :-燕麦片

减肥期间吃什么补充蛋白质

病情分析: 减肥的唯一方法其实就是少吃多运动,而少吃也不是说某样东西一定不能碰,平时吃的五谷杂粮蔬菜水果肉类蛋类每天都应该有摄取,关键是要把握量。如果你想吃些蛋白质含量高的的食物,建议你多吃些黄豆,黄豆所含的蛋白质为优质蛋白就补充蛋白质而言一斤黄豆等于好几个鸡蛋,此外黄豆可以增加人体内的雌激素意见建议:建议合理饮食,任何食物吃的太多或者太少都不好,减肥时间更要注重营养均衡

高热量高蛋白质高维素有哪些食物

1.奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素b2、维生素a等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

2.豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。

每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

3.动物性食品

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

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