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含维生素B最多的菜?

可以配合小麦胚芽,大豆,花生,黑米,鸡肝都含有丰富的维生素b,同时可以促进体内肝脏代谢,并且对肝功能最重要的营养成分不只是有蛋白质,并且有维生素也是不可或缺,同时维生素也加速帮助恢复功能,增强心肌细胞有一定的作用,也可以适当的晒晒太阳,有补钙的效果。

D族与B族有什么区别?

维生素b和维生素d,是完全不同的两种维生素、根本没有共通的特点,所以不能“区别”。

维生素B(Vitamin B),旧称维他命B,是B族维生素的总称,属于水溶性维生素,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等。它是身体内新陈代谢必需的一环,每种维生素B都参与了关键的代谢反应,通常以辅酶的形式存在。

维生素D是一种脂溶性维生素,环戊烷多氢菲类化合物。维生素D一组结构上与固醇有关,主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收,从而防止佝偻病,促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能。维生素D中最主要的是D3与D2。前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成。

什么维生素含有铜和铁?

含维生素B1B2B6以及含铜和铁的食物有粗粮,豆类,动物肝脏,黑木耳,芝麻菠菜等

含维生素B高的蔬菜哪些

1、维生素b1广泛存在于各类瘦肉、白菜和芹菜等食物中,而且易溶于水,一般瘦肉汤中的b1含量是尤为丰富的。

2、动物肝脏和肾脏、谷物类、牛乳类以及鱼类等食物中,富含丰富的维生素b2.

3、维生素b3是唯一一种能够通过动物组织合成的维生素,因而其广泛存在与各类动植物食品之中。

4、牛奶和豆浆中含有丰富的维生素b5,而其多种动物内脏和绿叶蔬菜含有大量的维生素b5.

5、维生素b6含量较多的食物是白米、家禽、马铃薯、甜薯等食物中,而且多种蔬菜中也都会有一定含量的维生素b6.

6、维生素b7含量最多的食物是蛋黄、蘑菇、肝脏以及牛奶。由于维生素b7无法通过人体或人工合成,因而人体只能通过食物摄入。

7、维生素b9广泛存在于各类性的动植物类食物之中,尤其是绿叶蔬菜的含量尤为之多。

8、维生素b12存在于多种肉类食品中,鸡肉、羊肉、牛肉等食物,一般情况下,人体只要肠胃功能正常,极少会出现维生素b12缺乏的症状。

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