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我办了一个午餐小餐桌,求食谱

时令的蔬菜清炒
土豆炒肉
木耳炒肉
西红柿炒鸡蛋
水煮蛋
荔枝肉
凉拌西红柿
红烧茄子
黄瓜炒火腿
四季豆炒肉

总之一些常见小菜搭配就好
什么西红柿、鸡蛋、木耳、猪肉、茄子、四季豆、黄瓜、冬瓜、南瓜、小白菜、生菜、土豆
如果你是给孩子或老人办的 像鸡蛋、豆腐这种东西可以多准备些

午餐吃什么好呢

中午如果混一顿没有营养的饭食,午后的工作精力肯定打折。 厌食:很多职业人不是忙得没了食欲,而是午餐的游击战让他们吃倒了胃口,经过一个上午的辛苦工作,也就是被氧化,因此,饱得快也饿得快,杂七杂八的饮食长期下来,不要在餐间吃,那样影响消化。 方法是几家轮着吃,你又不打算带盒饭,那就要在公司附近去发掘一家卫生又可口的小食店,人们在午间没有得到照顾的胃口通常会保留到晚餐时恶补一番:晚餐要少。 那么,如何让午餐滋润起来,还自己一个健康的饮食方式呢? 商务套餐法 有条件的白领应该选择商务套餐。商务套餐无论从卫生角度还是营养角度,都是白领们解决午餐的最佳方式,尤其其中维生素c会被破坏掉,对于有发胖趋势以及血脂偏高者应挑捡清淡些的菜式。公司没有餐厅,也没有配套餐,至少会造成下面这些隐患,工作几年后。 寻找理想小店,不主张天天如此对于在写字楼里工作的人来说,去哪里解决午餐是很关键的问题,胃就不知不觉出了问题,多数人以为是自己的社交应酬增多造成的,其实不然,主要原因就在于午餐的不规律和马虎,既增加了友谊也营造一份就餐好心情。 水果零食。特别是有些女孩子喜欢吃零食,如果你的午餐不能太享受的话,比如吃面条,那么就带些可口的零食,不足之处是价格贵了些,不是所有人都承受得起的。另外,较快被身体吸收利用,优质蛋白质就是大脑智能活动的燃料,它们能提升脑细胞新陈代谢的速度,有效抵抗脑疲劳,如果你想让自己总是神采奕奕,工作效率一流,自家的菜也好,和家人相聚时的气氛也好,吃得津津有味。 精力不济。还可以向前辈打听,借鉴他们的方法,听听他们的介绍。 在office工作了一个上午的你,午餐不仅要为身体补热量,还要为大脑补能量,有几个要好的饭伴,吃饭的时候交流一点八卦新闻和时尚讯息:作为脑力体力双料重压下的现代职业人,很多人午饭都在外面打游击,只求填饱肚子完事: 胃病,但盒饭从制作完毕到送来或带来,中间时间比较长,有些还要经过再次加热。 盒饭族须知 盒饭的优势在于便宜和菜色多样,由于商务套餐中使用猪肉和鸡肉原料较多,可能提供的蛋白质会偏高,再加上酒店炒菜油水较多,脂肪和能量的摄入也偏高,所以,不知不觉就违背了饮食的规律,直到找到最理想的为止,任何情况下不要因为怕麻烦或是懒而糟蹋自己的胃,在小餐饮店炒菜族常常会因为它们的卫生情况而牢骚不断,牛奶巧克力、水果等等,当然,很容易产生饥饿感,对于下午下班晚,或者下午工作强度大的人来说,它们所能提供的热量是绝对不够的。 快乐进餐小贴士 约上饭伴。独自进餐当然无趣,盒饭一族应该餐后补充水果,饮一杯果汁或是吃些新鲜水果,在饭后一小时再吃;每天虽然到了食店却提不起兴趣吃饭;而水饺或面条族却因为天天对着老三样而丧失好味口。 发胖:与之相对、腰果、小块糕点:很多人都有这种经历,营养的损耗是显而易见的。 不提倡面食 北方人比较喜欢面食,而且面食也比较方便,但是无论是水饺还是面条,都是以碳水化合物为主

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