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盖网的盖鲜生能够为我们带来什么生活上的便利?

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怎样辨别发霉变质的栗子

挑选颜色自然又均匀的,表面有发黑或者颜色非常深或非常浅的都不要买。表面有没有虫眼,如果发现一堆栗子里有几个有虫眼的,不能买。
由于霉菌污染食品的途径有很多,因此霉菌毒素形成率也相对较高。在适宜的环境下,即温度与湿度相对较高情况下,食物可能会出现霉变现象。
防止霉变最根本的措施是在食物的保鲜期内尽早食用,以“少取勤买”的方式采购食物。通风、防潮及避光是防霉工作的重中之重;切记“高温去霉不可行”。

买回来的板栗先进行一个大概的挑选,把那些有虫子的或者是已经坏掉的板栗先扔掉,然后再把挑选好的板栗放在通风阴凉的地方进行晾干。
扩展资料
1、板栗并非越大越好,我国的板栗有南栗和北栗之分,北栗一般颗粒较小,每500克在70~80只左右、扁圆形,果皮薄、炒后容易剥壳,颗粒也较均匀,质量较好。
2、有的板栗看起来表面光亮亮的,颜色深如巧克力,这样的板栗不要买,这是陈年的。要选外壳鲜红、带褐、紫、赭等色、颗粒光泽的,品质一般较好。
参考资料来源:人民网-栗子该咋挑?买圆的 别买乌黑发亮的

怎么吃饭

一.食物多样,谷类为主,粗细搭配

    各种食物所含的营养成分不完全相同,平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的。
谷类食物是中国传统膳食的主体,是人体能量的主要来源,主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。坚持谷类为主是为了保持我国膳食的良好传统,避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人们应保持每天适量的谷类食物摄入,一般成年人每天摄入5两~8两为宜。另外要注意粗细搭配,经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。

    二.多吃蔬菜水果和薯类


    新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分,也是我国传统膳食重要特点之一。蔬菜水果能量低,是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。如薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。推荐我国成年人每天吃蔬菜6两~1斤,水果4两~8两,并注意增加薯类的摄入。

    三.每天吃奶类、大豆或其制品


    奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是膳食钙质的极好来源。各年龄人群适当多饮奶有利于骨骼健康,建议每人每天平均饮奶6两。饮奶量多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择低脂、脱脂奶。
大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维,且含有磷脂、低聚糖,以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。应适当多吃大豆及其制品,建议每人每天摄入半两~1两大豆或相当量的豆制品。约相当于2.5两卤水豆腐、4.5两石膏豆腐、2两豆腐干、半两腐竹、1.5斤豆腐脑、1.5斤豆浆。

    四.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉


    鱼、禽、蛋和瘦肉是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源,是平衡膳食的重要组成部分。瘦畜肉铁含量高且利用率好。鱼类脂肪含量一般较低,且含有较多的不饱和脂肪酸;禽类脂肪含量也较低,且不饱和脂肪酸含量较高;蛋类富含优质蛋白质,各种营养成分比较齐全,是很经济的优质蛋白质来源。
推荐成人每日摄入量:鱼虾类1两~2两,畜禽肉类1两~1.5两,蛋类半两~1两。

    五.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食


    脂肪是人体能量的重要来源之一,并可提供必需脂肪酸,有利于脂溶性维生素的消化吸收,但是脂肪摄入过多易引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病。食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。建议我国居民应养成吃清淡少盐膳食的习惯,即膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过半两,食盐摄入量不超过6克,包括酱油、酱菜、酱中的食盐量。

    六.食不过量,天天运动,保持健康体重


    进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素,食物提供人体能量,运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,从而增加体重,造成超重或肥胖;相反若食量不足,可由于能量不足引起体重过低或消瘦。目前我国大多数成年人体力活动不足或缺乏体育锻炼,应改变久坐少动的不良生活方式,养成天天运动的习惯。
建议成年人:每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,如果身体条件允许,最好进行30分钟中等强度的运动。步行1000步的活动量分别相当于骑自行车7分钟、拖地8分钟、做饭13分钟、中速步行10分钟、打太极拳8分钟、上楼3分钟、下楼10分钟等。

    七.三餐分配要合理,零食要适当


    合理安排一日三餐的时间及食量,进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,午餐应占30%~40%,晚餐应占30%~35%,可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整,早餐所用时间以15~20分钟,午、晚餐以30分钟为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足,午餐要吃好,晚餐要适量。零食作为一日三餐之外的营养补充,可以合理选用,但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。

    八.每天足量饮水,合理选择饮料


    水是膳食的重要组成部分,是一切生命必需的物质,在生命活动中发挥着重要功能,饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次,要主动,不要感到口渴时再喝水。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200毫升(约6杯),饮水最好选择白开水。
饮料多种多样,需要合理选择,有些人尤其是儿童青少年,每天喝大量含糖的饮料代替喝水,是一种不健康的习惯,应当改正。

    九.饮酒应限量


高度酒含能量高,白酒基本上是纯能量食物,不含其他营养素。无节制的饮酒,会使食欲下降,食物摄入量减少,以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险;并可导致事故及暴力的增加,对个人健康和社会安定都是有害的,应该严禁酗酒。另外饮酒还会增加患某些癌症的危险。若饮酒尽可能饮用低度酒,并控制在适当的限量以下,建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克(相当于啤酒1.5斤,葡萄酒半斤,38度白酒1.5两,或高度白酒1两),成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克(相当于啤酒9两,葡萄酒3两,38度白酒1两)。孕妇和儿童青少年应忌酒。

    十.吃新鲜卫生的食物


    食物放置时间过长就会引起变质,可能产生对人体有毒有害的物质。另外,食物中还可能含有或混入各种有害因素,如致病微生物、寄生虫和有毒化学物等。吃新鲜卫生的食物是防止食源性疾病、实现食品安全的根本措施。正确采购食物是保证食物新鲜卫生的第一关。

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