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孕妇吃青鱼怎么做好吃

铁排青鱼
主料: 青鱼 500克
辅料: 洋葱 30克 豌豆 50克
调料: 料酒 5克 番茄酱 10克 白砂糖 5克 酱油 5克 盐 2克 猪油(炼制) 30克
铁排青鱼的烹饪步骤:
1.将青鱼切成8厘米长的段,酱油涂抹码味;洋葱切成丝。
2.锅内放油烧至七成热时,将鱼段逐个下锅,油煎至两面金黄,捞出控干。
3.锅内留底油,放洋葱丝煸香,加料酒、酱油、白糖、盐、番茄酱、豌豆、高汤,再放煎好的鱼段,改用小火略烧2分钟左右即可入味,再用大火烧开,然后淋少许香油即可。
温馨提示:
因有过油煎制过程,需准备熟猪油约300克。
菜品口感 色鲜酱红,葱味浓香。

孕妇饮食得注意什么?

能吃多少就吃多少怀孕日记在孕30天时,我开始出现了妊娠反应,恶心、呕吐、吃什么都没有滋味。开始,我不知道该怎么办。后来我开始积极面对,乐观生活,转移注意力,想吃就多吃,不想吃就少吃些;食物品种尽量多样化,少吃多餐;避免油炸食品;多吃新鲜蔬菜水果;适当运动,分散注意力,慢慢就不想吐了。请问在孕早期,饮食要做怎样的安排呢?戴教授建议你的做法很正确。妊娠早期是胚胎神经系统发生发展的重要阶段。少而高质量的营养素十分重要。鼓励孕妇的进食原则是:能吃多少就吃多少,喜欢吃什么就吃点什么,保证基本需要就行;另外,应吃些牡蛎、贝类、坚果、花生、芝麻等含锌食物。叶酸的补充对预防神经系统的畸形及促进脑的发育大有好处,常规是孕前一个月到孕后两个月,每日口服0.4毫克叶酸片(如斯利安片)。怀孕时期的每月变化/怀孕早期怀孕第1个月不会觉察到自己怀孕,在营养需求上与孕前差不多。怀孕第2个月出现早孕反应,体内脂肪增加,喜欢吃酸的食物,营养需求量不大。怀孕第3个月蛋白质和碳水化合物需求量增加,小便次数也会增加。孕妈咪的疑问胃部不适时合理调节饮食Q经常感到胃部不适,在饮食上要做哪些调整呢?A戴教授建议:饮食以清淡易消化为宜,避免油腻食物,可采用少食多餐的方法。具体的饮食安排你可做以下调整:多吃含优质蛋白质的食物:如奶类、蛋类、鱼类和禽类。补充富含B族维生素的食物,如小麦、豆类、葵花子、黑芝麻及瘦肉等,可增进食欲。建议每日进食营养量:每日至少摄入40g蛋白质、150g碳水化物,相当于粮食200g加鸡蛋2个与瘦肉50g,才能维持孕妇的最低需要。需要注意点:碳水化合物摄入太少可因脂肪利用过多而造成孕妇血中酮体蓄积,发生酮症酸中毒,又阻碍胎宝宝智力发育。能吃多少就吃多少妊娠早期胎宝宝很小,对营养的需求也不大,孕妈咪尽量吃可以吃下的食物,只要不会一吃就吐就行了。吃水果有讲究孕妈咪每天的水果食用量不应超过300g。最好生吃,且切开后应立即食用,以免破坏其中的维生素。

有没有人提供孕期食谱

我的经验是1、确定能吃不能吃,如果能吃再讲搭配问题,如果有孕吐反应则要先能吃,搭配是次要的,搭配的再有营养吃不下或吃了就吐也白搭了。2、要知道哪些不能吃(这很关键),这些要避免,比如孕早期时桂圆、山楂等这些食物最好吧吃3、除了不能吃的,其他的都适量吃些,不偏食就行

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