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补铁为孩子谁备用什么的食谱为好?

当宝宝长到 6 个月,有个事儿爸妈就得注意了:给宝宝补铁。

0~6 个月足月宝宝出生时,从妈妈体内带来了可以满足自己 4~6 个月成长所需的铁,因此在添加辅食前是不需要额外补充铁的(早产儿或妈妈孕期严重缺铁的例外)。

4~6 个月后,宝宝体内铁储备量开始不足,妈妈们要及时添加富含铁元素的辅食,比如高铁婴儿米粉,保障宝宝健康生长发育。

6~12 个月6 个月左右宝宝开始吃辅食啦,对妈妈来说最便捷的就是高铁米粉。

高铁米粉可以用水、母乳或奶粉冲调。其他的高铁食物还包括红肉泥、肝泥、鸡鸭肉、鱼类等,这些食物中的铁,吸收也容易,在不过敏的前提下应该及时添加。

补铁食谱:牛肉南瓜泥

原料:牛肉(里脊或腿)、南瓜、葱姜适量

步骤:

牛肉凉水浸泡,除去血水。

切成小块后下锅,焯出血沫。

焯水后的牛肉放入高压锅,并加入适量葱姜煮至酥软。

南瓜去皮、切块,小火水煮至酥烂,压成南瓜泥,也可以用辅食机或料理机打成泥。

将煮好的牛肉取出,加水放入辅食机或料理机打成泥。

将南瓜和牛肉混合即可。

牛肉除了易于吸收的血红素铁以外,还有丰富的蛋白质、钙和叶酸;南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维,有助宝宝视力发育,还能帮助预防便秘。大月龄的宝宝可以不打成泥直接吃,小月龄的宝宝需要将南瓜和牛肉泥用打成泥后再吃。除了直接吃,这款辅食还能搭配粥或高铁米粉一起食用哦。肉类的制作比较费时,每次可以完做一周的量,按照每次的用量分别放入辅食格,冷冻保存。

哪些菜是补血,补气?

补气血的有菠菜,红枣,动物的肝脏,芝麻,莲藕,乌鸡熬汤等都可以起到一定的作用。对于女性来说,这些菜都是比较合适的。但是服用需要适量,因为吸收是有限的,比如说如果喝乌鸡汤比较多的话,就容易造成上火,桂圆吃多了也是一样的,只要适量就好。

孕妇贫血怎么办?孕妇吃什么补血?

孕妇为适应妊娠期间增大的子宫、乳房和胎盘、胎儿生长发育的需要,孕期所需的营养必定要高于非孕期。若孕妇在孕期出现营养不良,会直接影响胎儿生长和智力发育。

孕妇在妊娠后半期对铁的需求量增多,单纯饮食补充明显不足,应自妊娠4-5开始,补充铁剂,如富马酸亚铁或硫酸亚铁,每日口服预防贫血的发生。

已经发生贫血的孕妇,首先应积极查明原因,以缺铁性贫血最常见,这时最重要的是根据医生的建议加大口服铁剂的剂量,另外补充维生素C和钙剂能增加铁的吸收。那么食补最好吃哪些食物呢?

1. 含铁丰富的食物

常见的含铁丰富的食物包括动物肝脏、动物血、蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等,建议准妈妈选择自己喜欢的食物,经常吃一吃,对于肝脏和蛋黄要注意胆固醇含量哦!

2. 富含维生素C的食物

主要是指新鲜蔬菜、水果,如各式芽菜、菠菜、青椒、甜瓜、石榴、草莓、番茄、柚子、橘子、橙子、柠檬、大枣等。

3. 蛋白质类食物

孕中晚期,孕妇要注意补充蛋白质,蛋白质类食物对于改善贫血大有好处。富含动物蛋白的食物包括:红色的瘦肉、鸡鸭肉、鸡鸭蛋、牛奶等;富含植物蛋白的食物包括:黄豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、松子等。

另外准妈妈们要注意,孕期最好不要喝茶、咖啡等刺激性饮品,一方面不利于胎儿发育另一方面妨碍铁的吸收。

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孕期贫血的原因也有很多种,最常出现的就是缺铁性贫血。这里科普一下,缺铁性贫血的原因和应对方法。

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一、缺铁性贫血的原因因胎儿生长发育和自身贮备的需要,需铁量必然增多,每日食物中的需铁量应为30~40毫克,一般饮食很难达到,于是,准妈妈体内贮备的铁被动用,若未能及时补充,或者入不敷出,就会出现贫血,所以,孕期贫血在国内是比较常见的情况。二、缺铁性贫血应该如何应对呢?

1、如果是缺铁性贫血,那就意味着要注意一下补铁了。补铁最好的食物就是动物的肝脏,牛肝,猪肝,鸡鸭肝等。这些食物里面铁元素的含量丰富。多吃猪肝可以防治贫血,动物肝脏可以补血,对于刚做完手术不好消化的人来说也可以做点猪肝汤喝。

但是,钙是会妨碍到人体对铁的吸收,所以准妈妈在补铁的时候,不要同时服用钙剂或者含钙的抗酸剂哦,千万要注意!

民间有一种说法,黑色的食物含有丰富的铁物质,具有明显改善营养性贫血的功效,可以起到补血的作用,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑枣、黑米等,所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物来改善贫血。

怀孕后期,宝宝发育非常快,只要宝宝每周体重不超过1公斤,就要多吃如鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等富含高蛋白类的食物补充营养所需。

水果和蔬菜不仅能够补铁,其中所包含的维生素C还能促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。

饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。如果食补不够的话,可以遵医嘱,吃点叶酸补充剂。

补铁剂的作用主要体现在怀孕后期,轻度缺铁的孕妈平时注意饮食调理即可,但是对于中度和重度缺铁的孕妇就需要额外服用铁剂了。如果不确定自己是什么程度,可通过医院检查得知。如果检查出来孕妈的指标不是缺铁性的体质,就不需要额外再补铁了。

上面讲了孕期贫血应该吃什么,但是还有一些食物会加重贫血情况,也是应当减少食用的。

三、孕期贫血的人不能吃什么

由于治疗贫血的主要药物是铁剂,而牛奶中含磷较多,磷可与铁结合成难溶于水的物质影响铁的吸收,故贫血病人不宜用牛奶补充营养。

大蒜含较多的挥发性物质可降低血糖,多食大蒜则会抑制人的胃液分泌,生熟品都可使血红蛋白、红细胞减少,如果贫血患者如果食用将会加重病情。

贫血患者的胃肠功能好坏直接影响到疾病的恢复,煎炸的食品一方面大量营养成分被破坏,另一方面也影响消化吸收造成肠道功能紊乱,从而影响疾病恢复。

注 意 事 项

按时去做产前体检,至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。

孕妇在患有贫血的情况下一定要注意休息,千万不要过分疲累,也不要经常玩手机跟电脑了。这样对自己跟宝宝都不好,因为辐射很大,对自己的视力损害很大,怀孕期间本来就容易贫血,眼睛不能受到血液的濡养,加上玩手机跟电脑就会导致受损。

妈妈们除了以上一些改善贫血的方法外,如果发现有贫血的症状,就要去医院检查一下贫血的程度,如果是刚刚开始贫血,除了一些食补,还要遵医嘱,适当补充铁剂;如果是中度贫血,也不能单纯的补铁,最好去医院检查一下,是不是存在地贫(地中海贫血),根据医生的指示,做出相对应的解决方法。

最后,希望每位孕妈都有一个健康的身体跟健康的宝宝。

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