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坐月子常吃三种食物!适合补血、追奶、营养、瘦肚子!是哪三种食物?

我妈妈对我真的很好,所以在很小的时候就心里想着自己以后一定要做个好妈妈。

可是现在就觉得自己挺失败的,产后不但长胖变丑了,还出现了奶水量不够孩子吃的情况,心里好烦躁啊!

不知道是不是我家宝宝因为吃不饱的原因,整天哭哭啼啼的,冲奶粉给他也不爱吃,我和老公都要急死了,到处向朋友请教,也在网上找些下奶有关的知识来看,终于在一篇宝妈文章中,找到了适合我的下奶方法。

那个宝妈强调说产后一定要给孩子母乳喂养的,喝奶粉长大的孩子的发育成长肯定是没有母乳喂养来得好的,包括对孩子以后的皮肤、智力都有着至关重要的影响。

分享一下我吃的月子食谱,都是很下奶、很补血的健康食物,比那些油腻的下奶汤好上不少呢!

红豆淮山汤

食材准备:50克红豆,50克淮山,250毫升牛奶,5颗冰糖,

做法步骤:

①把红豆、红枣用清水浸泡2小时,淮山切片蒸熟

②把红豆放入锅中,加入适量水,大火煮开后,改成文火慢炖1小时

③把淮山放入锅中,加入白糖和牛奶,煮10分钟左右就完成了

效果:喝这个汤是可以补气血和下奶的,据说母乳就是气血产生的。气血好了奶水量自然也就多了,气色也会好上很多,口感很棒,很适合我们宝妈坐月子吃的。

茭白炒蛋

食材准备:5根茭白,2个鸡蛋,蒜泥少许

做法步骤:

①把茭白洗干净切丝,鸡蛋打成蛋液

②锅中热油,把蒜泥炒出香味

③把茭白放入锅中翻炒,加些盐翻炒片刻

④倒入蛋液,煎个30秒再翻炒,熟了出锅就行

效果:茭白是有着通乳的作用,鸡蛋是补充营养蛋白质,一起搭配炒着吃,不仅口感丰富,下奶瘦身的效果也是很好呢~

豌豆蛋白质粉

食材准备:2勺豌豆粉粉,250毫升牛奶,燕麦5勺(加这个更美味!)

做法步骤:

①把牛奶麦片加热好

②牛奶温度能喝时加入2勺豌豆粉粉

③搅拌均匀就可以喝了

效果:喝这个是可以追奶通乳、提升奶水质量的。豌豆是通乳好物,也有着降血脂的功效,制成蛋白粉在下奶的同时,还可以补充宝妈身体中缺少的蛋白质,搭配牛奶一起喝,健康下奶不长胖的。

觉得麻烦这个可以和红豆淮山汤一起喝的,非常方便~

补充一下学到的另外两个下奶知识 首先,

勤喝水!夏天很容易造成身体水份流失的,母乳是水做的,所以多喝水真的很重要。

其次,多按摩吸吮!吸吮是促进乳汁分泌的重要手段,多吸几次会有很好的下奶效果,据说还能丰胸哦~

女人吃什么能补血养颜,皮肤水润?

【银耳杏仁糊】滋补养颜!【用料】:银耳1/3两,杏仁2两,冰糖,生粉适量。

【做法】:

1生粉加水搅匀。

2,银耳用清水浸四十分钟,洗净撕成小块,放滚水中煮五分钟,捞起洗一洗,沥干水。

3,冰糖加水煮融,盛于炖盅内,加银耳炖一小时。

4,杏仁放入滚水中煮五分钟,捞起,去衣洗净,放入搅拌机加少许水磨碎。

5,把炖银耳之糖水放入锅中,加入磨碎的杏仁和水煮滚,加入生粉水搅匀煮滚,放入银耳煮滚既成。

大家好,我是专注吃吃吃以及研究食疗养生的梨梨。

所有女孩子都希望自己皮肤好,在努力护肤的同时不要忘记食补也很重要哦~尤其是经常面对电脑的上班族和需要风吹日晒的女性,更是要好好补补啦~

梨梨常吃的一些补血养颜食谱分享给你。

虾仁粥

食材:

新鲜大虾、玉米粒、松子、姜片、大米适量

做法:

1、大虾清洗干净后放入姜片去味煮熟,剥壳备用;

2、大米、玉米粒淘洗干净后倒入电饭煲,粥快熟的时候加入虾仁和松子,最后加少许食盐调味即可。

黄豆猪蹄汤

食材:

猪蹄、黄豆、生姜、葱、食盐适量

做法:

1、黄豆提前浸泡2小时、生姜切片;

2、生姜、黄豆、猪蹄放入砂锅中用大火烧开后再转小火慢炖;

3、等猪蹄快熟的时候加入食盐和葱花继续焖半小时即可。

茶树菇莲子银耳汤

食材:

茶树菇、银耳、莲子、干百合、鸡肉、清水、盐各适量

做法:

1、土鸡斩块,锅里放水,冷水下锅焯水,煮开3分钟后捞出,再次洗净;

2、把茶树菇、莲子、干百合用清水洗净,银耳撕掉根部,再撕成小块,放入电饭煲中;

3、加入鸡肉、适量清水,盖上盖子,按下煲汤键,炖煮一个小时;

4、快出锅时,调入少许盐,再炖5分钟即可。

红酒炖雪梨

食材:

干玫瑰、雪梨、红酒、柠檬、冰糖适量

做法:

1、雪梨洗净去皮切块,柠檬洗净切片;

2、所有材料一起放入炖锅中,倒入红酒直至完全浸没雪梨;

3、小火炖15分钟即可,放置一会让红酒充分吸收。

银耳羹

食材:

银耳1朵,冰糖30克

做法:

1、银耳泡发,取出去掉中心根部,再切成小块,清水洗净;

3、银耳放入锅中,加适量水,开火煮沸之后继续煮半分钟左右,银耳捞出冲洗一下再控干水分;

4、锅内再一次放入清水,水烧开了之后将银耳放入锅中,同时将冰糖放入锅中,小火煮约50分钟以上。

我是专注吃和研究食疗养生的梨梨,分享吃出健康好气色的美食,欢迎关注!

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