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4岁小孩一天的饭食要怎样营养搭配

4岁的孩子多数已经入托了,每天都有一定的活动和游戏,所需要的热量可达到1400~1700千卡。


这一阶段要注意饮食平衡,家中的饮食和幼儿园的饮食要配合,互相补充,荤素搭配,粗细粮食交替。使饮食中的各种营养适应自身需要,达到平衡。

4岁宝宝营养餐有哪些?4岁儿童吃什么好?

导读:科学合理搭配的营养餐对4岁宝宝的健康成长非常重要,下面小编来介绍几款合理搭配的4岁宝宝营养餐,妈妈们不要错过哦。
  4岁宝宝营养餐之早餐
  搭配一:牛奶243毫升、鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷
  搭配二:牛奶243毫升、苹果20克、青菜豆粥、小米10克、绿豆5克、青菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、点心15克
  搭配三:牛奶43毫升、芝麻烧饼
  4岁宝宝营养餐之午餐
  搭配一:鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个);西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克、猪肝炒竹笋、猪肝15克、竹笋15克)
  搭配二:紫菜5克、小花卷、面粉25克;土豆炖牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克)
  搭配三:大米饭(大米40克);清蒸鱼(鱼60克、豆腐20克、虾仁10克、香菜5克)
  搭配三:鸡蛋菠菜挂面(挂面40克,鸡蛋50克、菠菜20克、瘦猪肉20克)
  4岁宝宝营养餐之下午水果餐
  15:00 苹果、梨子、香蕉、等水果
  4岁宝宝营养餐之晚餐
  搭配一:小米枣粥(小米45克、枣泥10克);海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)
  搭配二:小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);红烧鲤鱼(鲤鱼50克)
  搭配三:青菜肉包子(面粉50克、瘦猪肉40克、青菜30克);小白菜虾皮汤 (白菜10克、虾皮5克)
  4岁宝宝营养餐之睡前

四岁该如何安排伙食

宝宝的营养需要还是全面最好,然后因为缺锌,多吃点含锌多的食品。
我建议是不是可以在奶里加一些该补充的营养啊,象伊威的蔬菜粉啊,还有什么猪肝粉,可以放在奶里一起冲的,我在我儿子的奶里加过一些粉类的东西,他也没发现。
另外还有给宝宝煲粥,我们用BB粥煲,天天煲一小盅,特别特别烂的粥,放上绿叶菜,还有香茹、有的时候放木耳,还有切得很细很细的肉或者虾什么的,不行加点排骨汤,鱼汤什么的,这些都是有营养的东西。
我感觉补什么东西是很好解决的,大家都不挑食是最好的,但是这么小的宝关键是什么形式的东西他能顺利的吃进去最关键。

4月2一4岁的小朋友食谱有哪些

制作方法:
  1、嫩黄瓜切成丝;
  2、海蜇泡洗干净切成丝;
  3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用;
  4、锅内倒水烧开,放入海蜇丝,用大火快速焯透,捞出沥干水分备用;
  5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟;
  6、放入海蜇丝拌匀,盛入盘中即可。
  营养提示:营养成分:维生素c、碘、乙酰胆碱等
 制作方法:
  1、鸭脯肉切丁,用热水焯一下。
  2、莲子去莲心,放碗中加水上屉蒸熟。
  3、锅中加水,下料酒、葱姜末、盐,开锅后下鸭丁、莲子煮沸,去浮沫,下水淀粉勾薄芡,淋熟植物油适量即可。
  健康提示:营养成分:蛋白质、铁、锌、钙等

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