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如何合理搭配中学生一日三餐

对于学生的营养问题,营养专家认为,学生每日摄入体内的食物,都应满足学习、劳动和活动的需要,以维持正常的新陈代谢,促进生长发育,增进健康。中小学生的膳食应保证食物多样,饥饱适度,油脂适量,粗细搭配。任何一种天然食品都不可能含有人体所需要的全部营养素,把各种食物搭配食用,使各种营养齐全,数量充足,才能满足人体的需要。(剩余2515字)

适合青少年营养的早餐搭配

我每天都给我女儿做早餐,我一般每天都做的不一样,我的感觉是一定让她感觉可口。
每天早餐中必须要有:
1、有营养稀的食品(如奶,全营养豆浆);
2、面食:如面包、镘头、豆沙包(但最好不要吃带葱或韭菜的肉包因吃完了口里会有不好的味道,孩子不敢和同学们张口说话);
3、一定要有肉类(可垫饥,不吃肉类的孩子不到中午就饿了,影响上课):可自做烤肉,或在家备点香肠(现在正是晒肠的季节),不建议吃买的肠(因里面有防腐),但如果没有好的肉类也可将就着用。
4、蔬菜:如生菜、油麦菜心、撕成小片;或黄瓜切成小片。
建议:最好家里有个烤箱、锡纸、九阳全营养豆浆机(直接出熟豆浆的那种)。
把做好的菜用锡纸包好放烤箱里保温。
我今天给我女儿做的早餐:一杯全营养豆浆(放入:大豆,米),一个肯德基葡式蛋塔,六小份烤鸭(用小饼包:烤鸭、小片油麦菜、甜面酱,包好后用锡纸包起来放入烤箱加热)。

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