1. 首页

求一周7天的午餐菜谱(北方地区,2荤2素或者2荤3素)

周一:宫保鸡丁,土豆炖肉,油菜香菇,凉拌黄瓜。
周二:猪肉炖粉条,红烧带鱼,酸辣土豆丝,西红柿炒鸡蛋。
周三:白菜猪肉炖粉条,青椒炒肉,凉拌黄瓜,醋烹豆芽。
周四:糖醋里脊,茄盒,小白菜炖豆腐,菠菜汤。
周五:鱼香肉丝,香菇炖鸡,麻婆豆腐,老厨白菜。
周六:红烧鲅鱼,京酱肉丝,老醋花生,风味茄子。
周日:干炸里脊,红烧排骨,地三鲜,酸辣白菜。

学生配餐菜谱

第一天:鸡肉+西兰花+虾仁+胡萝卜+藜麦米饭。两荤两素,也有杂粮藜麦与大米煮的米饭,炖制的鸡e58685e5aeb肉当中留下一个鸡腿,晚上炒了西兰花虾仁,然后加入适量的胡萝卜,红绿相间,也是比较诱人吧。

第二天:蒸鱼腩+白煮蛋+豆角+小番茄+胡萝卜米饭,这一天的菜肴也是两荤两素,鱼腩可以和鸡蛋同时入电蒸箱上蒸熟,同时,还可以炒制一份豆角,然后切一些小番茄。而主食米饭中也有胡萝卜,也多了一种蔬菜。

第三天:肉丸+鹌鹑蛋+口蘑+生菜+红薯米饭。这一天所用食材有蔬菜、蘑菇、蛋类、肉,粗粮红薯与米饭同煮。准备菜肴时,可以将鹌鹑蛋、肉丸、口蘑同烧,鲜香下饭,然后炒一份生菜即可。

第四天:土豆炒鸡丁+水煮西兰花+胡萝卜米饭。这一天有土豆炒鸡丁,孩子喜欢的菜肴,加入少量辣椒块,鲜香下饭,西兰花在开水中煮熟,淋少许酱油拌匀,孩子也喜欢。米饭中加入了胡萝卜,荤素搭配,孩子吃得也香。

第五天:香菇胡萝卜炒火腿丁+炒生菜+藜麦米饭,这一天也是比较简单,香菇、胡萝卜、火腿丁,加入少量的洋葱同炒,鲜香下饭,可以米饭拌着吃也是不错的,火腿丁可以换为肉末、鸡丁或是牛肉皆可。

第六天:番茄烧花菜+焖大虾+鸭肫+胡萝卜米饭,孩子喜欢的菜肴中就有番茄烧花菜,酸酸甜甜,比较下饭。鸭肫可以烧制或卤制,大虾可以烧制之后,剥好,烧制的比白煮的更有味一些。

以上是孩子的晚餐便当,孩子每次都是一碗米饭,少量的菜肴,每次为了赶时间,在家吃得总是狼吞虎咽的,妈妈也尽量做得多样一些,少量烧制也很简单。愿每一位孩子都爱上吃饭,身体健康学习也棒。

说明:部分文章来源网络,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除。