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蔬菜沙拉里搭配什么菜营养不会流失,又可以减肥?

蔬菜沙拉搭配的好是非常美味又减肥的食物,搭配不好是增肥的垃圾食品。

减肥餐也要均衡营养,不要为了减肥损害了身体!优质的蔬菜沙拉可以这样搭配:蔬菜3种以上,颜色越鲜艳越好,比如紫甘蓝,红椒或黄椒,黄瓜,胡萝卜丝,生菜;鸡胸肉或者三文鱼;藜麦饭少许。酱汁要自己调,(外面的沙拉酱建议不要吃,减肥期间更是禁忌。里面的添加剂都是增肥的!加了买的沙拉酱就成了垃圾食品)!

自己调的酱汁里严禁加糖,蜂蜜等,糖是减肥期间的绝对禁忌食品!加少许薄盐生抽,米醋,橄榄油(小半勺),芥末少许,2片柠檬,搅拌均匀淋在沙拉上搅拌一下!美味又健康!其实健康的饮食就是减肥的!每天吃健康饮食,不减也自然瘦!

圣女果的吃法哪种最理想

你好,圣女果酸酸甜甜受人爱,一口一个倍儿爽。那么你问这小小圣女果的吃法有哪些?嗯,多了去了。先来盘最省劲的凉拌圣女果。

材料:圣女果,盐,油,花椒,蒜,醋,香油,蚝油。做法,1、圣女果和蒜洗净,把圣女果切薄片,加盐腌制20分钟。蒜拍碎切末。2、锅里倒油,加花椒烧热。捞出花椒不要,油备用。3、腌好的圣女果片冲洗净,控干水,放上切好的蒜末,把还热的花椒油到在蒜末上。4、加醋,香油,蚝油和圣女果片,拌匀即可上桌。

冰糖圣女果。材料:圣女果200克、白糖100克、水30克。做法,1、圣女果200克洗净。2、用牙签穿上圣女果。3、锅里放30克水和100克白糖用中小火慢慢敷,直到能够拔丝才行(一定要注意火候和时间,时间短了沾上糖液以后不容易凝固,时间长了,沾上糖液会变成白色)。4、开小火,将圣女果放入,淋上油液。5、放入抹了油的烤盘上,稍凉即可。

鸡蛋炒圣女果。材料:鸡蛋,圣女果,盐,糖,油。做法,1、把鸡蛋打散,圣女果切成四瓣。2、炒锅烧热,加油烧开,把鸡蛋炒至七分熟倒出。3、加一点点底油把圣女果下入,加点盐和水把圣女果煸炒一下,再把鸡蛋倒入,放点糖炒匀出锅。

糖渍圣女果。材料:圣女果300g,白砂糖100g。做法,1、将圣女果放入淡盐水中浸泡10分钟,冲洗干净。 2、将圣女果切成片,摆入盘中,平铺最好。3、撒上白糖腌渍十分钟以上即可食用,还可以放入冰箱冷藏。

好了,圣女果的吃法真是太多了,想怎么吃就怎么吃,这里就不在一一介绍了,下面把空间让给网友们,大家都分享一下您都有哪些好的吃法?

农夫老岳/2019.10.21.

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