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适合幼儿园孩子吃的食谱

合理膳食应该每天三餐两点,早、中、晚为正餐,上午十点与下午三点半左右为点心时刻。孩子在成长发育期所需能量消耗过快,所以一点要营养全面。每天膳食都应该以碳水化合物,脂肪,蛋白质为主。维生素,矿物质为辅助~具体操作:1、谷类食物与动物性食品搭配时,以谷类为主,动物性食品为辅。2、足量的各类食物所含碳水化合物不超过提供幼儿一日热量的30%,而动物性食品所含蛋白质中必须氨基酸比较齐全,如此搭配才能满足幼儿脑、体活动对热能和生长发育对蛋白质的需要。3、粗细粮合理搭配,不仅有营养互补作用,更重要的是粗粮所含纤维素较粗糙,能刺激肠蠕动,减少慢性便秘,促进幼儿身体健康成长4、按时令季节蔬菜为孩子合理打造当下营养餐。以下是几个调理脾胃的食谱:以上只是一个案例。具体操作还要根据当季食物等各环节的条件。1、小白菜薏仁粥小白菜500克.薏仁100克 薏仁煮好后再放小白菜,少盐此粥对脾虚温热有明显的调理作用。2、莲子百合粥莲子20克 百合15 红枣3颗 花生50克,小米,糯米适量此粥调理脾胃袪湿毒,滋养肠胃3黄豆牛肉汤牛肉400克 莲藕200 海带80 胡萝卜一根,黄豆50克 葱姜此汤属于温补的汤,维生素,矿物质全,对孩子生长发育非常好有袪病除燥,温补脾胃之功效周一食谱早餐:杂酱面水果:梨子午餐:土豆焖鸡,清炒青菜,萝卜大骨汤午点:青菜瘦肉粥周二食谱早餐:胡萝卜瘦肉粥,煮鸡蛋水果:苹果午餐:豆腐红烧肉,上汤大白菜,淮山老鸭汤午点:蔬菜瘦肉粉周三食谱早餐:三丝汤粉水果:橙子午餐:老南瓜烧肉,蒜蓉上海青,黄豆冬瓜肉末汤午点:燕麦牛奶,蒸玉米棒。周四食谱早餐:包子,豆浆水果:苹果午餐:腐竹炒肉,炝炒油麦菜,紫菜蛋花汤午点:三鲜伊面周五食谱早餐:杂蔬瘦肉粥,鹌鹑蛋水果:橙子午餐:地瓜炒肉,蒜蓉菜心,鱼头豆腐汤午点:银耳红枣糖水,蒸红薯。艺术- 19:17:18周一食谱早餐:番茄鸡蛋面水果:苹果午餐:萝卜焖肉,手撕包菜,茶树菇老鸡汤午点:南瓜粥 18:58:59周二食谱早餐:杂蔬瘦肉粥,鹌鹑蛋水果:橘子午餐:花菜炒肉,蒜蓉菜心,猪肺雪梨汤午点:三鲜汤米粉

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