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有什么减肥好方法(食疗:市面上容易买到的食材,最好不贵)

问题分析:你好,减肥的主要办法就是控制饮食和多参加体育活动。经常吃生菜、苦瓜、苹果、银耳粥这类食物,可以保持肠道顺畅,体内毒素能够及时排出体外。意见建议:爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。想通过运动的方式减肥,必须长期坚持,而且建议运动之前吃得少一点,运动之后千万不要吃饭,实在很饿就吃点水果即可。

南瓜是很好的一种减脂食材,你知道南瓜怎么制作吗?

南瓜是一种非常常见的食材,具有非常丰富的营养价值。南瓜的制作方法多种多样,我们可以把南瓜制作成好吃的南瓜饼,或者是南瓜馒头,南瓜面包,南瓜粥等等。既能够作为菜肴,也可以作为主食。

一、南瓜饼

南瓜饼的制作方法绝对简单,尤其是在煎炸过后,吃起来外酥里嫩,是一道非常不错的小点心。先把南瓜去皮去籽,切成大块儿,放入蒸锅内蒸熟。把蒸熟的南瓜用叉子碾成泥,往里面加入白糖。糖的多少可以根据自己的喜好添加,因为南瓜中本身就带有甜味,所以不需要加太多糖。往南瓜泥里面放入糯米粉,揉成光滑的面团。然后把它们分成大小一致的小剂子,把小剂子搓成球后,捏扁。锅中放油,油热后直接把南瓜饼放入锅中煎炸,等两面金黄后就可以直接吃了。

二、南瓜粥

我们在吃韩式烧烤时,餐厅通常都会提供免费的南瓜粥,香糯可口,能连喝好几碗。同样是把南瓜去皮去籽,切块蒸熟,把南瓜加入适量的清水打成糊状。把打好的南瓜糊放入锅内煮沸,在干净的碗中加入适量的糯米粉和清水,勾兑均匀,然后倒入南瓜泥里面熬煮,中间不停搅拌,防止粘锅,加入两勺炼乳,煮开后还是南瓜粥制作完成。

三、蛋黄焗南瓜

这是一道大人孩子都非常喜欢的菜,先把南瓜洗净之后去掉外皮,切成长4厘米宽1厘米左右的长段。南瓜用盐腌制20分钟之后,用厨房纸吸干上面的水分。在干净的碗中放入两枚熟的咸鸭蛋黄,用叉子碾成泥。锅中烧油,把南瓜在淀粉中滚一圈,放入油锅内炸至颜色变浅黄。锅中留下少许油,把咸蛋黄放入锅内炒出大泡,然后把南瓜放在里面翻炒一下,蛋黄焗南瓜制作完成。

南瓜可以首先削皮,然后将它蒸煮出来,加入,剩下的面粉和一些盐制作成南瓜饼,放在油锅里面炸至两面金黄,这样吃起来的时候不仅可以促进消化吸收,而且对于维生素的补充非常的有利,是一个特别好的食物。

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