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夏季减肥,你知道哪些低热量的减肥食谱呢?

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夏季减肥有哪些低热量的食谱呢? 俗话说“人是铁饭是钢,一顿不吃饿的慌”!病从口入,胖从嘴起!其实肥胖是一种病!内分泌失调,新陈代谢紊乱,导致摄入的热量转化为脂肪后不能够正常分解!吃饱了才有力气减肥并不是一句笑话!

关键是怎么吃呢? 靠节食减肥你的代谢水平就会降低!代谢水平降低你的脂肪就不容易被分解!脂肪是通过酶和辅酶有氧氧化将脂肪分解成水分+二氧化碳+ATP!水分会通过肾脏排出!二氧化碳通过肺排出!ATP供给细胞利用!而酶和辅酶需要通过食物摄入!所以吃饱了才能减肥!

一日三餐吃什么有利于减肥呢? 早餐:无糖燕麦片,脱脂牛奶,煮鸡蛋,咖啡,苹果,黄瓜!

中餐:鲫鱼萝卜豆腐炖汤,凉拌西兰花,冬瓜汤,牛肉,番茄,鸡肉(不带鸡皮),胡萝卜,凉拌芹菜,

晚餐:凉拌海带,小葱拌豆腐,紫菜汤,水煮虾,凉拌三丝(生洋葱,胡萝卜,青椒)

特别提醒:以上食物全部非油炸,非油炒!

只练不吃减肥:仅仅是瘦而已!缺乏美感!

只吃不练减肥:减肥比较困难!皮松肉厚!

又吃又练减肥:健康减肥标准!健康美丽!

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