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减肥最快的粗粮是哪种?可以介绍下的吗?

谢邀!减肥的要点就是少吃多动,减肥中7分靠吃3分靠动,要减肥首先就要低热量饮食,其次多运动,而运动又以有氧运动为最佳,通常低热量粗粮选择常见的有以下4种:

1、红薯;热量极低,富含纤维素,较易消化,有通便排毒的功效, 吃红薯易有饱腹感,当做减肥食物是很不错的。

2. 玉米;玉米口感微甜,热量低,纤维素也很高,玉米含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质。可以促进胃肠道蠕动,清理肠胃,营养价值也很高,是减肥食谱中经常使用的食物。

3. 燕麦;燕麦是最适合减肥的一种粗粮了。燕麦含有丰富的营养物质,能量释放缓慢,燕麦这一特点在减肥饮食控制中能发挥重要作用。

4.糙米;糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。糙米含有丰富的膳食纤维,吃糙米易有饱腹感,在减肥中配合其他食物搭配可以控制食欲帮助瘦身。

减肥吃什么主食瘦得快?

我吃牛肉,减肥瘦的最快。

我前段时间减肥,成功瘦身15斤,恢复了产前身材,相对还算比较成功。

但是有一点需要说明的是,减肥不是节食,所有的饭菜都要正常吃,只是说有一定量的要求,而且菜品有要求。

例如:

周一,早上主食紫薯,粥可以喝一碗

中午可以多吃菜,只吃两种素菜,多吃菜,少吃米,正常量就行

下午一种水果一袋酸奶搞定

周二,早上红萝卜包子,一袋酸奶

中午吃鸡肉/ 牛肉/猪肉/只选其一,不能同时存在,搭配黄瓜,

晚饭一种水果,一袋酸奶/青菜素食也可以

周三,早上小米粥,素食

中午,面条不能吃肉,平常量的三分之二

晚上水果,一袋酸奶

特别休息的是,一天素食,一天肉,一定要注意,肉食每次只能吃一种,不可同时使用。

淀粉类的少吃

粉条,豆制品不吃

油大类油炸类不吃

火锅串串不吃

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