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吃山楂能减肥吗?还有哪些食物有减肥的作用?

谢谢邀请。减肥的话题一直是大家最为关注的事情。每当聊到吃某一种食品可以帮助减肥的时候,大多数人都很感兴趣。但其实来说,无论是山楂还是柠檬,再或是香蕉等所谓的减肥食材,其实从根本而言只是一种食物,假设您就单凭长时间吃某一种食物去起到减肥的作用,那时间一长很容易导致营养不良问题的发生。对于健康减肥这件事来说,需要靠日常饮食的靠谱搭配去降低总能量,减少高能、高脂肪食物的摄入,另外同时要通过运动增加能量的代谢,这种吃动兼顾的减肥才是靠谱的减肥。当然,对于减肥来说,在满足均衡饮食的基础上适当偏向某些食材还是比较靠谱的。今儿个就用些许文字与您聊聊关于减肥的话题,山楂靠谱吗?怎样做才靠谱?

吃山楂减肥靠谱吗?很多人选择吃山楂进行减肥,如果是单纯食用(大量)进行减肥,那非常不靠谱,因为这样的减肥方式相当于节食减肥,这样的减肥方式很容易导致营养素的缺乏问题;另外这种单吃山楂的减肥方式(没有其他营养素的摄入)虽然可能会瘦的比较快,但是其反弹速度同样会很快。

换个角度来说,山楂,说到根本算是一种不错的水果,但是它对于胃肠的刺激比较大,如果食用过多给容易给胃肠增添负担;所以靠吃山楂减肥并不靠谱。

当然除了山楂,其他水果(食物)是一样的,任何植物都没有强大的减肥作用,在均衡饮食的前提下适当偏向某些食物的摄入才是靠谱的。

均衡饮食的前提下,吃哪些食物可以促进减肥的达成?燕麦:

燕麦一直以来被大家称之为刮油食物,建议大家可以把燕麦当成主食经常摄入,一种比较常见的粗杂粮,其中蛋白质含量高于大米等普通主食,另外其中含有充足的B族维生素、维生素E以及可以促进肠道代谢的膳食纤维物质。

经常吃燕麦可以提升餐食的饱腹感,促进排便,还能有效促进身体维持健康的血糖。所以,建议减肥人群要偏向用燕麦当成自己的主食,促进减肥的达成。

豆腐:

一种不错的洁白小清新食品,它也被很多人称之为最为纯粹的食品。豆腐含水量较高且脂肪含量较低,食用之后的饱腹感同样比较强,而且植物蛋白质等营养物质含量充足,用它来促进减肥再合适不过。

当然,吃豆腐要适当注意,您可以将豆腐蒸煮炖凉拌,但是不建议您将其煎炸炒,拒绝高油脂的添加。

紫薯:

减肥过程中可以选择的不错主食,膳食纤维含量充足,可以提供充足的饱腹感;加之紫薯当中本身含有丰富的原花青素,对于人体的抗氧化能力还可以提高,是一种靠谱的主食。食用紫薯的热量值要比大米和面类食品低很多,限量食用的前提下,对于减肥是件不错的事情。

魔芋:

减肥领域很火的一种食品,口感软滑且含有丰富的可溶性膳食纤维,保护肠道的同时还可以抑制人体对于糖类物质和脂肪等物质的吸收,适量食用可以促进减脂,帮助减肥。

冬瓜:

相对而言,冬瓜也是一种不错的减肥食材,含水量极高(97%左右),热量极低。

建议您可以用冬瓜熬汤,也可以炖菜,都是不错的选择。

除了这些食品以外,像酸奶、鸡胸肉以及柚子等水果都是建议减肥人群可以适当偏向的,促进减肥的达成,还不给减肥的过程增加负担。

当然,请您注意,靠谱的减肥一定不是单单靠饮食就可以达成的,靠某一种食物就可以减肥也是很不靠谱的一件事,均衡饮食的前提下适当偏向;然后在生活中增加运动代谢,少食多餐,减少高能食材的摄入,饮食+运动,减少能量的真正摄入,促进有效健康减肥的达成。

减肥,依靠某一种所谓的神奇食物并不靠谱,万变不离其宗,管住嘴+迈开腿,科学减肥才能让您瘦的更加健康。

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