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减肥最“猛烈”的5种食物,女人多吃,刮油燃脂,变身“衣架子”,具体说的什么食物?

对于正在减肥的你而言,每天最关注的可能就是体重秤上数值的变化,哪怕是一点细微的变动,都能影响你一天的情绪。其实减肥可不仅仅是体重的变化,更是对自己身体健康的一个控制。减肥期间选对食物,对减肥有着事半功倍的效果。

减肥最“猛烈”的5种食物,女人多吃,刮油燃脂,变身“衣架子”1、魔芋

魔芋中的葡甘露聚糖,是一种可溶性纤维,它的吸水性很强,并且具有强大的膨胀力,吸水后的体积可膨胀50倍左右,它还有超过任何一种植物胶的粘度,可填充胃肠,可大大的增强人的饱腹感,对减肥有很大的帮助。

2、燕麦

燕麦β-葡聚糖,能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率,进而抑制胆固醇的合成;富含膳食纤维,食用后有较强的饱腹感,能抑制食欲;还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效;此外,燕麦属于高蛋白含量食物(高于鸡蛋、牛奶),多吃能促进肌肉生长,帮助燃脂。

3、糙米

糙米向来被认为是一种绿色的健康食品,比起白米来,糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌,促进新陈代谢,有助于减肥。糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环,还可以提高人体的免疫力,特殊适合长期节食减肥的女性。

4、红豆

含有一定量的膳食纤维,但是本身的热量比较高,会大量减少体内的水分,有利尿消肿的效果,消除因水肿而引起的肥胖症状。

5、芜菁

芜菁等十字花科蔬菜具低热量、高纤维的特性,能带来饱足感,且不会吃进过多卡路里。同时,芜菁具有高纤维,能促进健康的肠道蠕动,防止便秘状况,让身体代谢后的废物能尽速离开肠道,帮助身体排毒,自然减肥效果也很好啦。

对于减肥的人群,建议将以上材料打磨后制作成芜菁粉代餐食用,效果会更好。这些食物经过打磨,人体更容易吸收,不仅有很强的饱腹感,对减肥期间的便秘、水肿问题也能起到很好的改善作用。

此外,芜菁粉这些食物都属于碱性食物,风靡美国的一种减肥方法叫做酸碱节食法。坚持每天食用芜菁粉,重新调节建立人体中的酸碱平衡,可以保持原先的肌肉重量,促进脂肪的消耗和降低体重,还能使你的肌肤更加润泽光洁。

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