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产后吃什么能消脂减肥?

您好,我来回答一下您的问题吧!一般产后妈妈们有两大目标:一是坚持母乳喂养;二就是尽快恢复产前身材。所以产后妈妈们饮食既要有营养丰富和均衡的食物,又要减少高脂高糖高盐食物的摄取。因为注意到您特别想知道产后蔬菜这方面的知识,下面我就给你推荐几个吧!

1. 西兰花

西兰花中的营养成分非常高,而且及其丰富。维生素C的含量是常用蔬菜中最高的。另外它还含有蛋白质、胡萝卜素、矿物质。其中矿物质这一块它又比其它蔬菜更全面,富含钙、磷、铁、钾、锌、锰等。最主要的就是西兰花每一百克才300大卡热量。对于想产后减肥的妈妈们实在是第一选择。

2.西洋芹

西芹中含有丰富的膳食纤维,可以增强你的饱腹感。另外西芹还含有一种生物碱可以使产后妈妈们心情平静,改善睡眠。一定程度上有助于那些轻微产后抑郁的妈妈们。西芹还含有丰富的铁和钙以及钾,可以益气养血,利尿消肿。西芹热量也极低,一百克只有12大卡。

3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和钾。胡萝卜素在体内可以分解代谢成维生素A。它既能抗氧化,又可以补充人体的血液。胡萝片素经乳汁进入婴儿体内后还可以帮助宝贝的骨骼发育。胡萝卜还有大量的植物纤维,可有效防治便秘。胡萝卜一百克含有热量25大卡,也是很低的。

我强烈推荐的就这三样吧!其实产后光靠饮食减肥的效果并不太明显。还是要结合适量以及合适的运动才行。比如说产后瑜伽、产妇操等等。希望这些对你有所帮助,谢谢!

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