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孕妇晚上饿了,吃什么好些?

孕妇们处在妊娠这个特殊时期,常会感到饥饿,那么如果孕妇睡前感到肚子饿的话,吃些什么东西比较合适呢?

1小碗粥:

粥类质地软烂,容易消化,孕妇在晚上饿的时候喝上一小碗,既可以增加饱腹感,又不会对消化系统造成负担。在粥的选择上尽量避开营养价值有限的大米粥,其它如八宝粥、玉米渣粥、小米粥、杂粮粥都是可以选择的。同时注意避免加糖,反酸现象严重的孕妇应慎用粥,粥类可加重反酸的症状。

1杯纯牛奶或1小杯酸奶:

牛奶对于孕妇来说是必不可少的营养食物,可提供丰富的钙、维生素A、维生素B2、钾和优质蛋白。孕妇晚上饿的时候可以饮用一杯250ml左右的纯牛奶,或者100ml以内的酸奶,注意尽量选择低糖或自制酸奶,以免摄入过多的糖分。

150g左右的水果:

水果含有果糖及膳食纤维,可使人增加饱腹感,半个苹果、两个小橘子、10颗草莓都是不错的选择。水果中的果糖及葡萄糖均为单糖,进入血液速度快,所以有妊娠糖尿病的孕妇晚间应忌食水果。无血糖顾虑的孕妇晚间应将水果的食用量控制在150g以内,并注意食用水果之后及时刷牙。

1片全麦面包加2片火腿肠:

全麦面包比其它面包升糖指数更低,也更具饱腹感,但食用同样不可过量,可根据自身的饥饿程度,食用一片或者半片。在火腿的选择上,尽量以低脂火腿、纯瘦火腿为主,且不可食用过多,以免增加消化系统负担。

另外,孕妇晚间肚子饿了,绝不可以点各种高油高盐的外卖来大饱口福,油炸食品、炒饭、高热量的汉堡、牛肉面等,其中的油脂含量较高,且口味偏重,不利于孕期正常体重、血压、血糖的控制,且一些刺激性调料可刺激自主神经,不利于孕妇夜间的休息和胎儿的稳定,故孕期,尤其是晚间,应忌食这类食物。

以上就是对孕妇应对晚间饥饿,合理选择食物方面的一点建议,希望可以帮到你。

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