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剖腹产的产妇减肥常识有哪些?据说99%的女性生产后留下的大肚腩是内脏脂肪,如何甩掉脂肪,恢复身材?

朋友您好,特别开心能回答您这道问题,我是一名瑜伽老师,也学过备孕,孕期,到产后的知识,在这里呢小慧建议你刨腹产完8个月以后,身体允许的话可以进行一些瑜伽的产后修复,当然这个前提是需要专业的老师确认您的身体状况已经可以锻炼的前提,要想让身材恢复的前提首先要将内脏器官归位,因为在孕期怀了宝宝子宫增大造成了脏器脱垂,这个时候腹部和骨盆全被撑大,当你生完宝宝之后,腰和肚子的肉肉还是很多,有很大一部分原因是您的腹直肌还没修复,脏器都没归位,所以小慧建议应该健康的塑形,不要盲目的减肥减脂哦,可以咨询一下当地的产后瑜伽老师,问清楚之后再锻炼,希望小慧能帮到你哦。

期间宝妈该如何科学加餐

你好,非常高兴为你解答问题,孕期中准妈妈需要很多的营养,一日三餐的饮食习惯不能够满足孕期营养的需求,为了更好的提供营养,医生往往都会建议孕妈科学发进行加餐,是孕期补充营养的办法之一,也就是常说的少吃多餐。

但是准妈妈加餐需要注意食物的多样化和营养均衡,不能营养过剩,不能让体重增加过快过重。一般准妈妈加餐适合吃全麦面包、苏打饼干、高纤饼干;各种坚果以及是葡萄干。

准妈妈加餐时不建议喝果汁或者其他含糖饮料,可以适当喝牛奶,每天可以喝300—400毫升。另外,膨化食品、油炸及腌制的食物,最好不能用在加餐的食品。 甜点或蛋糕,奶油面包这些食物含糖和油过多,也被认为不是孕期加餐的健康食物。

每天可以加餐2—3次,早餐和中餐之间加一次餐,中餐和晚餐之间加一次,晚餐后的加餐要看具体情况,不是特别需要可以不加。但每日但摄入总量不能超标,吃的太多会导致孕期体重超标,会影响胎儿和孕妈的健康。

希望我的回答能够帮助到你!

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