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孕期低脂营养汤有3样,能够补血、下奶、养胃、不长胖,是哪3样?

有了宝宝后整个人母爱感爆棚,终于理解到这么多年来妈妈对我的爱,把最好的都给我的一种心情了!现在宝宝3个月大,肚子慢慢显现出来了,闺蜜也提醒我要注意孕期营养了,这对宝宝的发育成长是很重要的。

因为我是一个特别怕长胖的人,在大学时就是个120斤的大胖子,现在好不容易瘦下来,好怕生宝宝之后反弹回来,所以对孕期营养这方面研究得特别仔细。

通过在网上、书籍、母婴中心以及朋友间得到的普及,找出了3种适合我补充孕期营养的食物,吃了2个月了,上次去检查医生说我营养补充得很好,这期间还瘦了6斤呢!

现在和大家分享一下,补气血、养胃、通乳、减脂的3种孕期食物,非常适合我,孕妈妈们也可以试试啊!

西红柿菌菇豆腐汤

这个蔬菜汤是补充孕期维生素的,西红柿、菌菇、豆腐、鸡蛋都是对孕妇很好的营养食物,可以起到补充维生素C、通乳、提高蛋白质的作用,汤水喝起来也很开胃,有孕吐的孕妈建议尝试一下。

材料:西红柿1个,鸡蛋2个,金针菇半把,香菇5朵,豆腐1块,青菜半把

做法:①把西红柿切块,菌菇清洗赶紧,鸡蛋打散成蛋液②热锅热油,把西红柿炒出汁,然后加入蛋液翻炒,炒熟后加入清水,等水煮开后,加入菌菇类煮开,调小火煮10分钟,加入调料即可。

豌豆蛋白质粉

喝这个是补充蛋白质和通乳的,植物蛋白还有利于减脂、保持身材,我这两个月能瘦6斤,多亏了豌豆蛋白质粉,只要每天适当散步,搭配豌豆蛋白质粉,就可以达到补充营养不长胖的效果,很适合我们孕妈妈们喝的。

材料:豌豆蛋白质粉2-3勺,温牛奶1杯

做法:把牛奶加热至温,45°最好,然后加入2-3勺豌豆蛋白质粉搅拌搅拌就行了。

三豆汤

三豆汤包括黑豆、绿豆、红豆组成的孕期营养汤,有着养肾、补血、养胃的功效,非常适合孕期喝的,对于宝宝以后的身体健康也是有很好的帮助的。

材料:黑豆、绿豆、红豆、白糖

做法:把豆子清洗干净,浸泡2小时,然后将三豆放入锅中,加清水大火煮开,转小火煲1小时,最后五分钟加入适量白糖调味就行。

三种孕期营养汤,喜欢的孕妈妈可以尝试下,对自己和宝宝都是有好处的,加油,宝宝的健康发育就靠我们了!

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