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柚子孕妇吃有什么好处?

导读:孕期吃柚子有什么好处,要注意什么,每天吃多少,怎么挑鲜甜汁多?正值柚子大量上市,现在白肉卖2块多一斤,红肉卖3块多,平(便宜)到笑,上周三姐一口气买了10个红肉柚子,大有把柚子当饭吃的架势。

那么孕期吃柚子有什么好处呢?抗疲劳效果显著柚子含有丰富的柠檬酸,柠檬酸可以分解疲劳物质乳酸。

当身体是倾向酸性时,疲劳感重,身体易老化。乳酸是酸性物质,柠檬酸是碱性物质,而柚子所含的柠檬酸比柠檬高3倍。孕期大量分泌孕酮等女性激素,特别是孕初期 几乎每天都嗜睡发困,吃些柚子能很好地缓解这些症状。

减压,防治妊娠纹柚子中含有丰富的维生素C(约57毫克),梨子的10倍,能美白淡斑,参与胶原蛋白的合成,能够有效防治妊娠纹,防治感冒,增强体质。

当我们压力大的时候,体内维生素C的消耗量会大增。另外,压力大会影响血管收缩,不利于营养物质与氧气的输送,胎儿发育会受到一定影响。所以要孕期维生素C是必不可少的。

另外,柚子气味清香,含有柠檬烯与柠檬醛,这些香气成分会刺激大脑,带来放松的效果。

所以吃完橘子皮不要丢,用来泡脚也很好。

提高血行孕期最忌血液循环不好,因为这样无法很好地把血液与氧气通过胎盘输送给胎儿,会导致发育不全或宫内缺氧。

柚子含有丰富的维生素P,就是橘子皮底下那层白色物,能够强化毛细血管和改善血液循环,还能促进维生素C的吸收。

减盐相信不少人为盐分摄取过多而烦恼。盐分过多容易患高血压、心脏病、肾脏病,特别是平常饮食较“重口味”的孕妈,更要注重“减盐”。经常看到有孕妈问,孕期能不能吃酱油。其实我们可以用柚子汁代替。因为柚子有强烈的酸味,所以可以代替酱油和盐等调味料。例如,在烤鱼中使用一大匙的浓口酱油,如果换成一大匙的柚子果汁,可以减少2.6g的盐。

而且减盐的同时,还能保持鱼质清爽不油腻。

除此之外,柚子还可降火润喉,防治牙龈肿痛、口腔溃疡。柚子肉还含有一种近似胰岛素的物质,可防治妊娠糖尿病。

柚子好吃营养高,柚子皮也有不少益处。能祛痰镇咳,生津润喉,片皮做成各种美食,如糖渍柚皮、辣炒柚皮、柚子茶、豉油王扒柚皮、柚皮焖鸭,柚皮炒五花肉等等。

怎么挑选柚子呢?通常刚摘的成熟新鲜的柚子黄中带一点绿,放十天后拿到市面上卖就是均匀的黄色的了。

形状以梨型或葫芦型为好,上窄下宽,底部平稳,表面光滑皮薄,买重不买轻。

孕期柚子一天吃多少, 要注意什么?水果建议吃200g每天,孕期吃柚子最好吃1/4个。

柚子性凉,吃太多会导致体寒,多尿。体质虚寒或经常腹泻者,慎吃。

不熟的柚子容易引起不良反应或中毒,如果所吃柚子苦,说明还没成熟,不能吃哦。

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