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怀孕期间孕妇吃什么可以减肥又不影响胎儿呢?

在怀孕的时候不建议减肥的,如果口服药物来减肥的话,对孩子的影响也是非常大的,有可能会导致孩子出现流产或者早产的现象发生,想要减肥可以生完孩子,以后或者断掉母乳之后再进行减肥。在怀孕期间尽量要控制饮食,少吃一些高热量,高脂肪的时候可以多吃一些富含粗纤维的食物,也要多吃水果蔬菜。

孕期吃什么蔬菜对宝宝好?

谢谢您的邀请!友友天南海北,各个区域的蔬菜水果不一样。对准妈妈而言,只要不是特殊体质,本土的四季蔬菜、水果都可吃,营养不一样,只要没特别原因,都应吃。经济条件好的,还可以选择!就我们本土,四季果蔬都丰富,不用担心!至于吃什么?不同季节,不同选择,根据自己的喜好选择,只要对身体有益就行!

孕妇肚皮胖脂肪特厚该怎么办?

肚皮也就是腹部,是人体储藏脂肪的最多的三个部位之一。如果发现腹部脂肪层非常厚,证明身体体脂含量已经过高。如果是孕妇,则要考虑妊娠性肥胖,也就是孕期增重过度。

孕期增重过度的标准根据美国医学研究院2009年制定的标准,孕前体重对应的孕期增重程度对应如下:

孕前体重状态可根据怀孕前的体质指数(BMI)来确定。

BMI=体重(公斤)/身高(米)²

孕期增重过度的危害对胎儿的危害

在胎儿期,母体摄入营养过多可能会导致胎儿成为巨大儿,分娩时导致产程延长,容易引发新生儿窒息及脑缺氧;在婴儿时期,可能会导致新生儿肥胖症,并且孩子在成年期患肥胖症的几率大大增加。

对产妇的危害

孕期增重过度会导致患妊娠糖尿病和高血压的几率大大增加,在分娩时可能导致过期妊娠和宫缩乏力,导致发生难产的几率增加;同时,妊娠肥胖也会加大剖宫产手术的难度。

孕期增重过度的解决办法控制饮食

第一要控制饮食的总量。孕期并不需要比平时双倍的食物量,即使在孕后期,也只需要比平时多加一碗米饭和一个苹果的量,即可保证孕妇和胎儿的日常消耗了。相反,孕期必须通过补剂补充特定的营养物质,比如钙、铁等,这些即使是吃再多的食物,也很难获取到达标的量。

第二要少吃多餐。这样既能控制食物总量,也是最符合孕期生理特征的。在孕后期,由于增大的子宫,孕妇的内脏都会受到一定的挤压,一次性吃过多食物,会给本来空间就不足的内脏带来更大的压力,还可能造成内脏损伤。

保证运动量

孕期运动是非常重要的。保持足够的运动量,不仅能够很好的控制体重,而且能保证足够的体能顺利完成产程。

首先是刻意运动。整个孕期都可以做的运动就是散步,每次30分钟左右,每天2-3次,速度以运动过后微微发汗为宜。同时,一些孕期体操、孕期瑜伽,只要身体没有不适状况,都是可以做的。

其次,少坐少躺多动。在日常工作或者生活中,不要长时间坐或者躺,尽量多走动,一方面是增加运动量,另一方面也避免长时间保持某个姿势对脊椎造成的压力。

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