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减肥的食物有哪些

常见减肥食品一、木耳:木耳是一种低脂肪、高纤维、高蛋白、多矿物质的素食,其含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
  常见减肥食品二、山药:山药含有大量的粘液蛋白,可以减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖,而且还可以预防脂肪在血管内的沉积,从而可以预防动脉粥样硬化。
  常见减肥食品三、丝瓜:丝瓜含的热量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,减少便秘。丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可以避免因节食导致的营养素缺乏。
  常见减肥食品四、苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪。
  常见减肥食品五、黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  常见减肥食品七、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
  常见减肥食品八、魔芋:魔芋是一种很好的减肥食品,其含有丰富的膳食纤维和水分,且所含的葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用。食用魔芋后可以让人产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入。
  常见减肥食品九、萝卜:萝卜也是一种非常好的减肥食品,萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,从而减少热量的吸收。另外,萝卜含的热量很低,同时含有大量的纤维素,吃后使人产生饱腹感,从而减少热量摄入。

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