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3岁多的食谱

  宝宝踏入3周岁了,食谱又该换换了。3岁的宝宝正是长身体的时候,早餐、午餐、晚餐吃什么都应该比以前更讲究一点,可别错失了宝宝吸收营养、长个子的时机。这时候的宝宝牙齿长好了,消化系统也更成熟了,3岁宝宝早餐吃什么好,下面就介绍五款食谱给各位妈妈。3岁宝宝早餐吃什么好?  3岁宝宝早餐食谱一:果蔬汁  原料:胡萝卜,西红柿,芹菜  制作方法:  胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起,加水调成想要的口味和浓度,可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌,在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。  3岁宝宝早餐食谱二:水果奶昔  原料:低脂奶粉2~3匙(或鲜奶200ML),果味冰淇淋2勺,天然水果泥1匙,(冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味――如香蕉、草莓、木瓜等)  制作方法:  让奶粉冲泡后(或者用鲜奶),与其他原料一起放入捣拌机混合。  3岁宝宝早餐食谱三:果仁黑芝麻粥  原料:熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加),冰糖,牛奶200毫升  制作方法:  1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。  2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起,加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右,直至浓稠加入冰糖即可。  营养提示:  黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用,且富含维生素E,常食对小宝宝非常有益。  3岁宝宝早餐食谱四:瑞士土豆饼  原料:土豆,奶油,洋葱,盐,胡椒粉等  制作方法:  1、土豆去皮,擦成丝,加入盐和胡椒粉,拌入少量淀粉;  2、平底锅加热,放入奶油至融化后,将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状,上面放洋葱(可不放),以小火煎到金黄;翻面再将另一面煎至金黄;  3、出锅前可依喜好撒上香菜末;  4、可蘸番茄酱食用。

【香菇肉末炒胡萝卜丁】准备主要食材:香菇4个,肉末150克,胡萝卜1根,青椒1个(不辣的)准备辅助食材:葱末3克,姜末4克,料酒1勺,味极鲜酱油2勺,盐4克制作过程:第一步:准备食材:鲜香菇去蒂泡水洗净;胡萝卜一边冲水,一边用小刷子刷干净;青椒洗净​第二步:胡萝卜先切厚片再切粗条,再切丁;鲜香菇切丁;青椒去蒂、去籽、去筋切丁​第三步:炒锅烧热放植物油,油温4成热,放入肉末炒至变色,下葱末和姜末,烹入料酒炒香​第四步:放入鲜香菇和胡萝卜中火煸炒​第五步:待鲜香菇和胡萝卜彻底熟透,加入味极鲜酱油炒匀​第六步:放入青椒,加盐调个味,翻炒均匀,待青椒断生即可关火装盘​小贴士:1 孩子吃的菜不要辣,所以我用的是青椒,如果没有或不喜欢的可以省略2 这个做法,食材百变,孩子喜欢或不喜欢的都可以往里搭配,只要放肉末炒丁丁,孩子也挑不出来,拌饭都是香的,孩子吃饭快,也不挑食3 此菜里的胡萝卜要炒软一些,这样口感好,也能和香菇等食材充分融合

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