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什么菜和什么菜搭起来比较营养又经济?

1.菠菜 芝麻油: 同食可以通便2.萝卜 紫菜 :萝卜可化痰止咳、顺气消食;紫菜有清热化痰的作用,二者搭配,可清肺热、治咳嗽。 3.洋葱 火腿 :洋葱中含有丰富的维生素C,能够防止火腿中的亚硝酸盐在人体内转化为亚硝酸胺。 4. 莴笋 蒜苗 :莴笋顺气通经脉、强筋健骨、清热解毒;蒜苗也有解毒杀菌的作用,二者搭配,可有效防治高血压。5.青笋 黑木耳 :青笋中维生素C的含量较高,可促进人体对黑木耳中所含铁元素的吸收,二者搭配,有补血作用。 6.油菜 青椒 :油菜中铁元素的含量较多,与青椒搭配,青椒中的维生素C可促进人体对铁的吸收和利用,有益于人体补血。7.土豆 醋 :土豆营养丰富,但含有微量的有毒物质龙葵素,加入醋,则可以有效地分解有毒物质

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