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夏季有哪些适合少女的减肥食谱

晨起饮水1杯,约300毫升。
  早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。
  早午间:水果1个。
  午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。
  午晚间:水果1个。
  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
  睡前:脱脂鲜奶250毫升。

请注意:
  1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。
  2、上下午最好是两个品种的水果。
  3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。
  4、每天饮8~10杯水,约两三升。
  5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。
  6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。
  7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好

女生吃什么可以减肥

制饮食减肥:
第一种:喝白开水!
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!
反正只要你感觉饿了就喝白开水!
喝的再多也不用怕会长肉!
第二种:喝稀饭!
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!
一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!
第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!
以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
黄瓜是公认的减肥食品。黄瓜不能和西红柿一起吃,因为黄瓜里含有维生素C分解酶,而西红柿里含有丰富的维生素C,两个一起吃维生素C就被破坏了,所以象辣椒,花菜,菠菜,小白菜等富含维生素C的蔬菜还有桔子等富含维生素C的水果也不能和黄瓜一起吃。黄瓜还有美容的功效

苹果所含的维生素对人体有很大的好处,特别适合想减肥的人食用,梨也是减肥人士不错的选择,还有葡萄柚,葡萄柚不但可以减肥还能对皮肤起到很好的美容效果呢。成熟的香蕉食用后可以加快人体肠道的蠕动,达到通便排毒的作用,人体肠道内毒素排除了,自然就不会发胖了,但如果食用了未成熟的香蕉反而会加重便秘,不利于减肥。这就需要人们在购买香蕉时仔细挑选了,尽量挑选颜色黄一些的,而且是表皮没有黑色斑点的。

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