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每天三餐的减肥食谱

你可以试下健康减肥食谱,结合运动来减肥~~也许对你有帮助喔
健康减肥食谱
  减肥食谱一:
  早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
  中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
  晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
  减肥食谱二:
  早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
  中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
  晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
  减肥食谱三:
  早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
  中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
   晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
运动方面:跑步、原地跑、游泳、瑜伽、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑
结合淘宝上有个叫非常宝健的店里的*螺旋藻*减肥组合,是纯中药的成分,一个疗程下来一个疗程下来就瘦了21斤,没有任何副作用的,你可以试下

减肥食谱,最好有三餐的

您好,起床喝一大杯水,早饭要吃个鸡蛋,十点可以加个水果,午餐或晚餐前20分钟一杯酸奶加一勺红糖,油腻的不能吃,两餐吃平时饭量的十分之七,睡前一小时一杯脱脂牛奶,睡前半小时10ml红酒加两个西梅,一个月你的身材大变样

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