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求健身减肥一天的食谱

2、萝卜炖羊肉

  主料:羊肉500克,萝卜300克。

  辅料:生姜少许,香菜、食盐、胡椒,醋适量。

  做法:将羊肉洗净,切成2厘米见方的小块;萝卜洗净,切成3厘米见方的小块;菜洗净,切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内,加入适量的水,置武火烧开后,改用文火炖1小时,再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒即可食用,加入少许食醋,味道更佳。。

一日三餐减肥营养食谱

“减肥”这个话题是永远也不会落伍的,它无时无刻不在围绕着我。
从小时候开始我就是一个胖胖的女孩,小时侯长辈说我可爱,我会美滋滋的,可是长大了后朋友再说我的胖为“可爱”,我会难过。
从那以后我就下定决心要减肥,我要变的瘦瘦的。
我从来没有过考虑减肥药等一系列产品,因为我对特殊药物有一定的过敏反映。所以,我必须从日常做起。
早上,空腹喝一杯白开水,在院子里进行简单的舒张运动,早餐两个鸡蛋加一杯牛奶,几片全麦面包。
中午,进行简单的活动,比如走路,一定要离开椅子,长期的坐卧,会增长腹部的赘肉。午餐吃8分饱,切记不要吃油腻、彭化等食品。有时也会不吃主食,吃一些玉米、烤山芋只类的东西。
下午茶时间(我自己定的3—4点之间),冲一杯枸杞子,吃几片全麦面包。
晚上,晚餐只吃水果,很多种水果轮着吃。香蕉是最经常吃的水果。
睡觉前对自己的身体进行按摩。
这只是简单的描述,实际自己会做更多的运动,没有什么事情的时候,总会活动一下,不能让自己闲下来。
减肥开始后,我还断掉了喜欢的碳酸饮料,只是喝白开水和一些低糖的果汁。我属于坐在办公室里一天都不用运动的人,经常不会感觉到饿,所以会故意的以别的方式吸引吃的注意力。
减肥成功了,我从120斤减到了的98斤,到现在身材还是很好。因为减肥,我已经养成了运动的习惯,总是和朋友一起出去运动。饮食方面也有了改善,喜欢清淡一些的。精神也好了。
亲身经历,纯粹手稿。

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